Smaointe Dinnéar Veganna saor ó Ghlútan

An bhfuil gá le dinnéar vegan saor ó ghlútan nó smaoineamh béile? Tá tú ag teacht go dtí an áit cheart. Seo cúpla béil iontach agus simplí do dhuine ar bith a sheachaint cruithneacht, déiríochta agus uibheacha. Mar a fheiceann tú, tá go leor roghanna ann le haghaidh ithe glútan saor in aisce agus vegan!

• 01 de 09

  Curries Glasraí

  Is breá liom curries Téalainnis! Déanta le greamaigh curaí a cheannaigh siopa, is féidir leo a bheith ina bhealach simplí agus éasca le go leor glasraí úra a fháil agus béile iomlán a dhéanamh nuair a bhíonn próitéin ann (mar shampla tofu nó ionad feola eile gan ghlútan) más mian leat, agus rís plain steamed nó gráin iomlán eile saor ó ghlútan, mar shampla quinoa nó kaniwa . Seo cúpla curaí vegan saor ó ghlútan chun iarracht a dhéanamh ar an dinnéar:

  • Curry Red Téalainnis Homemade le Tofu (sa phictiúr)
  • Curra Téalainnis Buí Úr le Prátaí agus Sinséar
  • Brócailí Veganacha saor ó Ghlútan agus Curra Prátaí

• 02 de 09

  Lintilí

  Is breá liom cócaireacht le lenteáin - tá siad iontach má tá tú ar bhuiséad, tá siad íseal i saill agus ard i snáithín, agus tá siad níos éasca ná mar a cheapann tú. Ó thréimhsí blasta le béilí spicy Indiach chun anraithí agus sailéid a líonadh, is rogha iontach é lintilí dóibh siúd ar aiste bia vegan saor ó ghlútan. Seo beagán miasa lindilí saor ó ghlútan le iarracht a dhéanamh:

  • Dahl Indiach Éasca
  • Lintilíní caola cnó cócó
  • Sambar lintil dhearg
  • Lentil agus rís loaf

• 03 de 09

  Béilí Indiacha saor ó Ghlútan

  Is minic a thagann bia Indiach chun tús a chur leis, agus is éard atá i gceist le go leor glasraí, pischineálaigh mar chickpeas agus lentils, go leor spíosraí agus salainn trátaí bunaithe ar thrátaí nó ar bhonn cnó cócó - tá gach ceann acu saor ó ghlútan! Seo cúpla béilí simplí veganacha agus saor ó ghlútan Indiach chun an dinnéar a dhéanamh:

  • Chana masala (chickpeas spicy) le spionáiste
  • Curry Cóilis Simplí
  • Císteanna cuartha tapa tapaidh
  • Prátaí crockpot agus curaí glasraí
  • Recipe éasca vegan aloo gobi
  • Curry Prátaí Cóilis
  • Vegan tofu palak "paneer" (sa phictiúr)

• 04 de 09

  Tosaigh le rís

  Is féidir, is féidir le rís a bheith ina bhéile veganta iomlán saor ó ghlútan, agus níl sé, ní gá go mbeadh sé leadránach.

  • Vegan Indian Rice Biryani le Almonds (sa phictiúr)
  • Sailéad Rice a spreagadh na hÁise
  • Rice Simplí Aon-Pota Rice agus Collard Greens
  • Easy Swiss Chard agus Rice Pilaf
  • Cranberry Orange Rice Pilaf

• 05 de 09

  Chili

  Go leor, mar sin b'fhéidir nach é an smaoineamh veganna is fearr le glútan an-ghlútan, ach is maith le gach duine gur maith le cailín vegetarian, agus gan aon ní ach pónairí, glasraí agus spíosraí, is iontach smaoineamh dinnéar vegan ar chlútan í an chile. Seo cúpla oidis chun iarracht a dhéanamh:

  • Bean dubh bunúsach Bean dubh
  • Chili prátaí milis Bean Dubh (mo chile is fearr leat riamh)
  • Chili vegetarian spicy le salsa
  • Féach freisin: Anraith vegan saor ó ghlútan

• 06 de 09

  Noodles na hÁise

  An raibh a fhios agat go bhfuil go leor núdail hÁise déanta as ríse nó gráin saor ó ghlútan agus go bhfuil siad go hiomlán vegan! Bí cinnte go léigh tú liosta na gcomhábhar mura bhfuil tú cinnte. Seo cúpla miasa vegan núdail saor ó ghlútan chun iarracht a dhéanamh:

  • Super Easy Vegan Pad Téalainnis le Núdail Rice (sa phictiúr)
  • Núdail Rice Pineapple le Almond Item
  • Nódail Seapáine Soba le Beacáin Shiitake
  • Núdail Sesame Éasca
  • Noodles Rice Téalainnis i Sácás Basil Cashew

• 07 de 09

  Smaointe Dinnéar Vegan Tofu saor ó ghlútan

  Sea, tá tofu saor ó ghlútan (faire amach le haghaidh breiseáin blas cé), agus tá, is breá liom go pearsanta é. Ní gá duit? Tú cinnte? Tabhair iarracht ar roinnt de na h-oidis seo, agus feiceann tú mura n-athraíonn tú d'intinn. Cibé baked, stir-fried, grilled nó ar shlí eile, is foinse iontach próitéine agus cailciam í tofu do vegans saor ó ghlútan:

  • Sínis Kung Pao Tofu
  • Tofu milis agus géar le Piobair Bell
  • Wings Te Tofu
  • Tofu agus Brócailí i Salann Gairleoige
  • Oideas Super-Easy Barbecue Baked Tofu (sa phictiúr)

• 08 de 09

  Gluaisíní saor in aisce ar ghlútan

  Is stáplacha vegetarian agus vegan stir-fries iad, agus tá cúis mhaith acu. cibé acu a úsáideann tú glasraí amháin, cuir tofu nó ionad feola eile, nó a sheirbheáil thar rís bán nó núdail saor ó ghlútan, is béile éasca éasca é stir-fry is féidir leat a dhéanamh le comhábhair simplí ar láimh. Seo cúpla oidis chun tú a thosú:

  • Tofu agus Veggies Stir-friochta i Salann Peanut
  • Téann coirce agus bócóg babaí i n-anlann chili milis
  • Aol agus lemongrass Téalainnis-stíl vegan stir-Fry
  • Simplí Tofu, Muisiriún agus hEilvéise Chard Stir-Fry
  • Téalainnis Vegan Téalainn saor ó ghlútan Salann cnó cócó

• 09 de 09

  Dinnéir Grain Uile

  Faoi láthair, níl aon rún ann ná go bhfaigheann grán iomlán mar quinoa, muiléad agus kaniwa áit ar do phláta saor ó ghlútan. Ach is féidir leo a bheith ina dinnéar iomlán saor ó ghlútan? Geall tú. Seo mar atá:

  • Recipe Pilaf Raisin Curried Curried
  • Éasca Vegan Quinoa "Fried Rice" (sa phictiúr)
  • Muiléad "Risotto" le Brócailí