An bhfuil smaoineamh tapaidh ag teastáil uait, nó an bhfuil ríse ar bith agat ar láimh? Bain triail as an t-oideas sláintiúil rísseolaíoch salannach sa hÁise seo! Déantar an t-oideas cógasach seo a leanas ar sailéad ríse vegetarian agus vegan na hÁise le rís donn (cé go mb'fhéidir go n-úsáideann tú rís bán nó rud ar bith a bhfuil tú ag fulaingt), ola peanut agus ola sesame le haghaidh blas barántúil na hÁise, le beagán siúcra agus salann, fínéagar ríse agus neart glasraí, lena n-áirítear piseanna sneachta, soilire, cairéad, clog piobar agus oinniúin glasa. Le chéile na comhábhair seo go léir le haghaidh meascán iontach blasanna agus uigeachtaí. Tá sé beagán milis tangy agus géar beag, le go leor uigeacht crunchy agus comhsheasmhacht agus eolach ar ríse donn simplí.
Is féidir leat an sailéad ríse na hÁise seo a fhuar nó te fuar, ach tá sé beartaithe go mbeidh sé fuar mar sailéad, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe do phicnicí, potlucks nó barbecues vegetarian, ós rud é go bhfuil sé éasca a dhéanamh baisc mór.
Is slí iontach é salad rís, an ceann seo, aon rís a mhaireann tú a úsáid.
Is éard atá sa mhias salad rís ná oideas vegetarian, vegan agus saor ó ghlútan, chomh fada agus a dhéanann tú cinnte go bhfuil do fhínéagar ríse saor ó ghlútan (ba cheart é a bheith, ach seiceáil le haghaidh breiseáin) agus is smaoineamh simplí dinnéar vegan é do lá te samhraidh . Is smaoineamh simplí a bhaineann le dinnéar ó ghlútan é freisin , agus is maith leat oidis ríse vegetarian spraoi ar nós an duine seo, b'fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh ar cheann de na ceithre paellas vegan Spáinnis seo .
Cad is gá duit
- 4 cupán ríse donn bruite, fuaraithe
- 1/4 cupán ola peanut (cuir ola bhreise neodrach eile ar fáil, mar shampla ola bhréige nó ola canola mura bhfuil ola pheanutach agat)
- 1 cnap. is fearr salainn (salann farraige nó salann kosher)
- 1/2 císte. Piobar dubh (tugann an piobar dubh úr an blas is fearr)
- 1 cnap. siúcra
- 1 cnap. ola sesame
- 1 cairéad, diced
- 1/2 cupán sneachta mionghearrtha
- 1/2 kernels arbhar cupáin (roghnach)
- 1/4 fínéagar rís cupán
- 1 stalk soilire, diced
- 1/2 piobar dearg nó buí clogtha, diced
- 3 oinniúin glasa, mionghearrtha
- 2 tbsp. peirsil úr chopáilte (roghnach ach blas deas breise agus garnish)
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla mheascadh beag, cuir le chéile an ola peanut, salann, piobar dubh, siúcra agus ola sesame. Scrúdaigh agus cuir le chéile go dtí go dtoscaíonn an siúcra, ansin doirt an meascán thar an rís donn bruite agus fuaraithe i mbabhla mheascadh mór. Toss réidh chun an rís a chóta agus é a chomhcheangal go maith, ansin cuir i leataobh.
- Gabh na cairéid, na piseanna sneachta agus an arbhar ar feadh ach nóiméad amháin nó dhó, go dtí go mbeidh siad ag tabhairt tairisceana ar éigean. Drain, ansin stir na glasraí isteach sa rís.
- Cuir na comhábhair atá fágtha, lena n-áirítear an fhínéagar ríse, an t-álainn, an piobar clog agus na oinniúin glasa agus cuir chun cinn iad. Freastal ar an oilteadh saill leis an peirsil úr roghnaithe mionghearrtha.
- Bain sult as do sailéad ríse simplí agus sláintiúil vegetarian agus vegan na hÁise!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 318 mg |
| Carbaihiodráití | 53 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 6 g |