Tá salad quinoa vegetarian curried ina mhias taobh quinoa simplí saille agus íseal-saill atá te an-íogair mar philaf nó fuar mar sailéad quinoa. Déanta le cúpla comhábhair simplí, lena n-áirítear curaí púdar, quinoa, rísíní (Is maith liom rísíní órga san oideas) agus caitíní, is é seo an t-oideas simplí is foirfe mar atá sé, nó tá sé chomh furasta a phearsanú. An gá é a bheith ina béile iomlán? Cuir roinnt tofu bácáilte. Ag mealladh coimhthíocha? Cuir cuiríní in ionad rísíní. An raibh luibheanna úr breise agat ar láimh? Déan roinnt peirsil úr, cilantro nó mint.
Tá an t-oideas seo vegetarian agus vegan . Bain úsáid as brat glasraí saor ó ghlútan nó i gcás ina bhfuil gá duit é a bheith saor ó ghlútan chomh maith.
Cad is gá duit
- 1 cupán quinoa neamhchoiteáilte
- 2 cupán
- brat glasraí
- 1 púdar curaí spúnóg
- 1 ginger teaspoon
- dash salann
- 1/3 rísíní cupáin
- 1/3 píosa píosa cupáin
Conas é a dhéanamh
- Tabhair an brat glasraí le boil agus cuir an quinoa agus an spíosraí leis.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar feadh 12 go 15 nóiméad, go dtí go bhfuil an quinoa bog agus fluffy. Corraigh i rísíní agus cáisíní.
Oidis níos mó quinoa:
Sailéad Quinoa le Glasraí
Sailéad Quinoa le Peacáin agus Luibheanna úra
Quinoa le Gairleoige agus Parmesan
Prátaí Sweet Spicy agus Sailéad Quinoa
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 294 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 4 g |