Oideas do Wings Te Buffalo Tofu

Cibé an bhfuil tú ina vegetarian docht nó má tá tú ag lorg níos mó roghanna béile neamhfheoil, is féidir leat an t-oideas seo a bheith ina rogha is fearr leat.

Tugadh rabhadh duit go hoifigiúil: Tá na sciatháin tofu buffalo seo deliciously delicious agus ní bheidh tú ag iarraidh stop a chur orthu! Na "sciatháin" vegetarian agus veganacha seo le pacáiste anlann buabóil i ngach blas de sciatháin te traidisiúnta gan an fheoil.

Má tá tú vegetarian agus caillfidh tú sciatháin, nó má theastaíonn uait an teas a bhaint as na spíosraí gan saill agus colaistéaról iomlán na sciathán cearc traidisiúnta, déanfaidh an leagan tofu seo do chraoladh. Áirítear salann sciathán te anlann te, im, fínéagar, anlann Worcestershire, piobar cayenne, púdar gairleog, agus salainn. San oideas seo, cuir díreach margarine vegan in áit im chun an t-anlann céanna delicious glaze a théann ar na sciatháin thraidisiúnta.

Ná bíodh imní ort faoi bud blas; díriú díreach ar a chinntiú nach n-éireoidh le gach duine é seo gan deis a thabhairt duit bite a fháil. Go deimhin, b'fhéidir gur mhaith leat dul ar aghaidh agus baisc dhúbailte a dhéanamh ionas go mbeidh go leor agat a roinnt. Nó, b'fhéidir nach scaireann tú ar chor ar bith!

Déan baisce tapaidh de fheistis vegan feistí chun do chuid sciathán a thumadh, más mian leat!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Nuair a bheidh do tofu brúite go maith (Féach: Conas brúigh tofu chun foghlaim conas brúigh tofu ionas go n-ionsaíonn sé go léir blasanna an anlann), is féidir leat é a thriomú i gcruth, leaca, ciúbanna nó "méar" tanaí. is cuma cén cruth is fearr leat.
  2. I mála éadomhain nó mála plaisteach zip-dúnadh, cuir an stáirse arbhar, an salann gairleog, an púdar mustaird agus an piobar dubh le chéile. Cuir an tofu go cúramach, ag taisteal go réidh chun a chinntiú go bhfuil gach taobh den tofu brataithe go maith leis an meascán stáirse arbhar.
  1. Déan an ola a théamh i babhta saibe nó i scilet os cionn meán teasa, ag úsáid banna neamh-bata má tá tú chun an méid ola is gá a laghdú. Cuir tofu agus pan-fry ar gach taobh ach go dtí go bhfuil sé ach donn órga go héadrom. Nuair a bheidh an tofu bruite, é a bhaint as an gcnaipe agus é a chur ar leataobh.
  2. Ag baint úsáide as an bpá céanna (nó ceann difriúil, do rogha), cuir an t-ionad in áit margarín nó vegan teasa an-íseal. Nuair a bheidh sé leáite, cuir an salann sciathán isteach, ag bogadh go dtí go chéile go maith. Cuir an tofu cócaráilte leis, ag casadh go réidh ar chóta go maith ar gach taobh leis an meascán anlann sciatháin.
  3. Nuair a théitear go hiomlán é, is féidir leat tofu a chur as an teas stovetop agus é a sheirbheáil agus é te.
  4. Freastal le roinnt feistis veganse más mian leat. Bain sult as!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 276
Iomlán Saill 18 g
Saill Sháithithe 3 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 811 mg
Carbaihiodráití 15 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 17 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)