Tá oideas tíogán dubh agus vegan dubh-chili Bean Chili. Is féidir le pónairí dubh réamh-cócaráilte agus anlann trátaí a úsáid óna bhféadann an t-oideas chile vegetarian seo a bheith ró-éasca agus sách tapa. Foirfe le haghaidh fuar oíche gheimhridh nuair is gá duit béile baile a chócaireacht sa bhaile go héasca, a théamh agus a líonadh. Cuir roinnt ríse ar bhreis, cuir quinoa ar scor, nó cuir ríse láithreach agus sailéad glas ort, agus béile iomlán agat féin.
Is smaoineamh iontach é an t-oideas vegetarian seo le haghaidh dinnéar vegan oíche seachtaine. Aisteach faoi níos mó oidis chili? Is mór an tóir a bhíonn an chili dubh seo le prátaí milse anseo ar TheSpruce, agus is fearr leis an chile vegetarian le tofu , más maith leat tofu (agus más rud é nach bhfuil tú, is é seo an fáth gur mhaith leat tofu !).
Iarrann an t-oideas go ndéanfaí gach rud a dhéanamh le chéile ar feadh fiche nóiméad. Má tá tú gearr ar an am, is féidir leat beagán scimp a dhéanamh, agus má tá níos mó ama agat, tabhair cúpla nóiméad níos mó duit chun go mbainfidh na blasanna go léir forbairt níos iomláine.
Ag féachaint do níos mó? Ná déan dearmad gur féidir leat brabhsáil a dhéanamh i gcónaí ar na h-oidis vegetarian go léir anseo , nó na h-oidis vegan ar fad anseo .
Féach freisin:
- Breis oidis chile vegetarian sa bhaile
- Tuilleadh smaointe dinnéar vegan
- Tuilleadh dinnéir vegan saor ó ghlútan
Cad is gá duit
- 1/2 oinniún, diced
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 3 tbsp. ola ológ
- 1 15 oz. Is féidir le pónairí dubh (gan sreang)
- 1 15 oz. Is féidir anlann trátaí a dhéanamh
- 2 cón. cumin
- 1/4 cón. piobar cayenne
- 1 cnap. púdar chile
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Oinniúin sautee agus gairleog in ola go dtí go mbeidh oinniúin soiléir, thart ar 5 nóiméad.
- Cuir anlann anlann trátaí agus pónairí dubh isteach go cúramach agus an teas a laghdú go meánmhéide. Cuir an cumin, an piobar cayenne agus an púdar Chili leis agus cuir le chéile go maith.
- Clúdaigh agus lig dó suanbhruith ar a laghad 20 nóiméad, ag bogadh ó am go chéile. Séasúir go maith le salann agus piobar.
- Bain triail as, agus socrúcháin a chur in oiriúint chun blas a chur air.
- Bain sult as do bhean chile dubh glasraí Glasach!
Fuair tú réidh? Seo an chaoi is féidir úsáid a bhaint as an Chili atá fágtha.
Tuilleadh Breiseáin Chili Vegetarian agus Vegan Homemade:
- Super Vegetarian Chili
- Glasraí Chili le Zucchini
- Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
- Chili Vegetarian sa Crockpot
- Eorna Chili Vegetarian Pot Crock
- Vegetarian Chili le Mog Feola Cliste
- Recipe Chili Vegetarian Tofu
- Níos mó oidis vegetarian
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 541 |
Iomlán Saill | 12 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 8 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 127 mg |
Carbaihiodráití | 85 g |
Snáithín cothaithe | 23 g |
Próitéin | 27 g |