Ceapairí Tunaí Parmesan

Tá an scaipeadh ceapaire tuinn Parmesan seo lán de bhlas úr. D'fhéadfá é seo a dhéanamh le bradán nó sicín stánaithe freisin. Tá sé oiriúnach le haghaidh lóin mála donn don scoil nó don obair.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Chomhcheangail tuinnín, clog piobar, agus oinniúin glasa i mbabhla meán. I mbabhla beag, cuir le chéile cáis, maonáis, uachtar géar, mustaird, sú líomóide agus duilleoga basil agus cumasc maith. Cuir le meascán agus meascán tuinníní. Clúdaigh go docht agus cuisnigh suas le 2 lá.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 296
Iomlán Saill 22 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 48 mg
Sóidiam 561 mg
Carbaihiodráití 4 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 21 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)