Recipe Vegan TVP Chili

Bain úsáid as pónairí duáin triomaithe nó pónairí dubh chun an chile vegetarian baile seo a dhéanamh le TVP nó TSP. Tugann an méid flaithiúil de TVP (próitéin glasraí uige) san oideas seo uigeacht chegg agus "meaty" don chile seo.

Más mian leat an chile vegetarian meaty seo le TVP, b'fhéidir gur mhaith leat na h-oidis chile eile sa bhaile seo a fheiceáil.

Cad is gá duit

• 2 cupán pónairí neamhchócaráilte (pónairí duáin nó dubh)
• 8 cupáin uisce
• 1 cupán brat glasraí te
• 1 cupán neamhchócaráilte
• TVP (próitéin glasraí uige) nó TSP (próitéin soighe uige)
• Duilleoga 2 bhá
• 1/4 ola olóige cupán
• 2 oinniúin, diced
• 4 clóibh garlic, mionghearrtha
• 1 piobar gili glas nó dearg, mínithe
• 1/2 cipín piobar cáisín
• 2 cónán coriander
• 2 cón cumh
• 1 tbsp púdar chile
• Is féidir 1 28 unsa a thriomú nó trátaí brúite
• salann agus piobar chun blas a fháil

Conas é a dhéanamh

1. I anraith mór nó i bpota stoic, srutháin pónairí in uisce ar feadh 6 uair an chloig nó thar oíche ar a laghad. Coinnigh uisce báistí.
2. Beir pónairí agus uisce le suanbhruith mall. Ceadaigh cócaireacht ar feadh uair an chloig ar a laghad.
3. I mbabhla beag, comhcheangail TVP (próitéin glasraí uige) le brat glasraí te agus ligeann sé suí ar feadh cúig nó deich nóiméad.
4. I anraith mór ar leith nó stoc stoc, oinniúin sautee, gairleog agus piobar chili in ola olóige ar feadh trí nó cúig nóiméad, go dtí go bhfuil oinniúin bog. Laghdaigh an teas agus cuir TVP, cayenne, coriander agus cumin leis agus cuir go maith le chéile.

1. Cuir pónairí, trátaí agus salann agus piobar cócaráilte chun blas a chur leo. Cuir isteach suanbhruith mall agus corraigh go maith le chéile. Ceadaigh cócaireacht ar feadh 45 nóiméad níos mó ar a laghad.

Bain sult as do chile TVP!

Tuilleadh Recipe Chili Vegetarian agus Vegan:

• Super Vegetarian Chili
• Chili Glasraí
• Spicy Four Alarm Vegetarian Chili
• Crog Pot Pot an-Veggie
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Recipes Chile Homemade Simplí le Pónairí

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	314
Iomlán Saill	8 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	212 mg
Carbaihiodráití	48 g
Snáithín cothaithe	13 g
Próitéin	15 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)