Ag féachaint do conas tofu grill (barbeque)? Téigh anseo: Conas tofu grill
Is é an siúcra i anlann barbeque an rud a dhéanann an modh cócaireachta seo le bácáilte BBQ (le dhá chomhábhar ach tá sé chomh furasta agus is féidir liom an t-oideas a ghlaoch air), chomh maith, ach beidh marinades agus salainn eile ag obair, mar sin beidh spraoi agat ag tástáil le blasanna éagsúla! Is maith liom anlann barbecue stíl Texas d'ardchaighdeán a úsáid agus freastal ar sourdough le haghaidh ceapaire vegetarian foirfe.
Is oideas vegan iontach é seo más gá duit sliocht a chothú, ós rud é go bhfuil sé chomh héasca agus, ag brath ar mhéid an oigheann, is féidir leat baisce mór a ullmhú go cothrom. Agus má tá tú nua chun cócaireacht a dhéanamh le tofu, is é seo ceann de na chéad oidis tofu vegetarian a mhol mé duit iarracht a dhéanamh (is é ceann de na n-oidis is fearr liom le haghaidh newbies tofu ná na nuggets "sicín" tofu baked agus baked ).
Le rud ar bith eile seachas an tofu agus anlann barbecue, is é an t-oideas seo vegetarian, vegan agus saor ó ghlútan (cé nach maireann sé riamh na comhábhair a sheiceáil ar an anlann barbeic a úsáideann tú chun a chinntiú go bhfuil sé saor ó ghlútan más gá).
Féach freisin: Oidis níos vegan éasca
Cad is gá duit
- 1 bloc-ghnólacht nó tofu neamh-ghnólacht (thart ar aon phunt), atá brúite go maith
- Anlann barbecue, thart ar 1 cupán
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, ullmhaigh do tofu. Cosúil leis an chuid is mó de na h-oidis vegan tofu, beidh an ceann is fearr ag an duine seo má chuireann tú an tofu ar dtús. Níl sé cinnte conas é sin a dhéanamh? Féach an treoir éasca céim ar chéim seo: Seo mar a phreas tú tofu.
- Preheat oigheann go 325 F.
- Líne bileog cócaireachta le scragall alúmanam. Cabhróidh sé seo le glanadh níos éasca. Sraith tanaí de anlann barbeic a spúnóg ar fud an uile-líneáilte.
- Briseadh sciathán tofu isteach i 1/2 orlach gearrtha tiubh agus cuir in áit. Snáithín snámha denlann a dhéanamh ar bharr an tofu agus bácáil sé ar feadh thart ar uair an chloig, ag seiceáil ó am go chéile ionas nach ndéanann tú ró-chuairte.
- Beidh do tofu ar an mbealach ar fad a dhéantar cócaireacht nuair a bhíonn an t-anlann barbecue curtha i bácáil agus tá an tofu taisithe, ach níl sé saucy. Is féidir leat scuabadh i gcónaí ar anlann breise más mian leat.
Freastal ar do tofu baked baked i gceapaire le leitís, trátaí, relish agus anlann barbecue breise. Yum!
Déanann sé ceithre seirbhís, nó níos lú ag brath ar an gcaoi a mbainfidh tú é a úsáid (mar thaobh nó mar phríomhshuim).
Ag féachaint d'oidis tofu éasca? Seo liosta iomlán d' oidis tofu éasca .
Faisnéis Chothaitheach:
Calories: 173, Calories ó Saill: 44
Saill Iomlán: 4.9g, Saill Sháithithe: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Sóidiam: 713mg, Iomlán Carbaihiodráití: 24.6g, Snáithín Aiste bia: 1.4g
Próitéin: 9.3g
Vitimín A 3%, Vitimín C 1%, Cáiliam 24% RDA
Tuilleadh Recipes Tofu Vegetarian agus Vegan:
- Conas tofu a bheith ann do bhricfeasta
- S ilken (soft) tofu: Cad atá le déanamh leis?
- Conas tofu a úsáid i dtrealamh fréamhacha vegetarian
- Vegetarian Tofu Chili
- Oideas Tofu Manicotti
- Tofu milis agus géar le glasraí
- Brócailí agus Tofu i Salann Gairleoige
Féach freisin: Oidis níos vegan éasca
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 231 |
Iomlán Saill | 7 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 743 mg |
Carbaihiodráití | 32 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 12 g |