Recipes Quinoa Éasca: Vegetarian, Vegan agus Gluten-saor in aisce

Ag lorg oideas sláintiúil quinoa nó ag smaoineamh ar cad é an bealach is fearr chun Quinoa a chócaireacht? Féach ar bith eile! Seo cuid de na hobair quinoa gránna glasraí agus veganacha is fearr leat.

Ná déan dearmad gur féidir leat brabhsáil a dhéanamh i gcónaí ar na h-oidis vegetarian go léir anseo , nó na h-oidis vegan ar fad anseo .

• 01 de 13

  7 Saighdiúir Quinoa chun iarracht a dhéanamh

  Is dócha go dtabharfar isteach an chuid is mó de dhaoine ar quinoa trí shaladán simplí quinoa veggies agus feistis, cosúil le sailéad pasta . Ní gá go mbeadh sealadach Quinoa bunúsach, áfach, agus is féidir leat gach rud a chur ó luibheannáin chun mint úr a spíosadh suas. Nó, é a choinneáil simplí agus déan iarracht an sailéad vegan quinoa seo éasca agus simplí . Seo seacht salad quinoa neamhfheoil le triail a bhaint as.
  Sa phictiúr: Sailéad Quinoa tabbouleh

• 02 de 13

  7 Bealaí Chun Quinoa a fháil le haghaidh Bricfeasta

  An ndearna tú riamh fianáin bricfeasta déanta as quinoa ort? Muffins Quinoa agus spionáiste nó quinoa le seacláid agus im púircín ? Mura bhfuil tú, téigh go dtí an leathanach seo stat! Gheobhaidh tú bealaí spéisiúla chun quinoa a ionchorprú isteach i mbricfeasta sláintiúil, glasraí agus go minic glasán agus saor ó ghlútan, lena n-áirítear, sí, oideas maidin Martha Stewart ar mhaithe le cnámha.

• 03 de 13

  Fuair ​​Ciné Leftover?

  Fuair ​​quinoa ar shiúl agus níl tú cinnte cad atá le déanamh leis? Ní dhéanfaidh mé riamh quinoa ar fad, toisc go bhfuil mé i gcónaí ag pleanáil ar chócaireacht a dhéanamh breise a bheith ar láimh - tá mé "pleanáilte-os cionn"! Seo roinnt smaointe maidir le húsáid a dhéanamh ar do quinoa breise , cibé acu atá sé ar scor nó a phleanáiltear.

• 04 de 13

  Squua Stuffed Scaoilte

  Tá scuaisníní giosta rósta líonta le pilaf cónaiceach balsamach agus raisin éasca le haghaidh áiseanna is mó le haghaidh vegetarian álainn. Úsáid an t-oideas quinoa seo do Thanksgiving sláintiúil nó é a sheirbheáil ag dinnéar speisialta eile. Ná cuir an pictiúr álainn ar an scéal - más féidir leat uisce a fhiuchadh agus scuaise a ghearradh go leath ansin is féidir leat an t-oideas éasca quinoa vegetarian agus vegan seo a dhéanamh.

• 05 de 13

  Éasca Quinoa le Pesto, Spinach agus Parmesan

  Gabhann na croí beag ar an pláta go breá mar a bhraitheann mé faoin bhfíor-quinoa seo éasca agus an t-oideas pesto seo . Cinnte, déanann pesto blas ar gach rud níos fearr, mar sin is cosúil go raibh an t-oideas seo, ag baint úsáide as pesto siopa-cheannaigh, ró- éasca. Beagnach. Is breá liom an spionáiste a bhriseadh isteach sa mhias, agus ní raibh uigeacht na pesto ach foirfe leis an quinoa. Más mian leat beagán níos mó de bhéile iomlán seachas salad taobh a dhéanamh, ba chóir go ndéanfadh cúpla trátaí nó císteanna é a dhéanamh.

• 06 de 13

  Sailéad Quinoa na Gréige le hAirc Clacháin agus Feta

  Is é seo an t-oideas gréine-spreagtha quinoa ar cheann de na huaiseanna vegetarian is airde a mheastar go léir . Is breá le gach duine an mhias seo go hiomlán! Déantar é le vinaigrette líomóide simplí, luibheanna úra, ológa kalamata, cladáin agus trátaí le haghaidh oideas quinoa a d'fhéadfadh a bheith ina phríomh-mhias ann féin. Go hiomlán íogair.

• 07 de 13

  Bean Dubh agus Sailéad Corn Quinoa

  Déantar an t-oideas salad quinoa ilghnéitheach seo , an quinoa agus an sailéad bean dubh le Tex-Mex agus tionchair ó dheas-iarthair: tá pónairí dubh, croíóga arbhar ann, agus cilantro úr le squeeze de sú aoil. Tá sé simplí go leor a tharraingt le chéile go tapa, agus le pónairí dubh, tá sé níos airde i próitéin vegetarian sláintiúil. Foirfe do vegetarians agus vegans, agus, tá an t-oideas salad quinoa seo saor ó ghlútan chomh maith.

• 08 de 13

  Curried Easy Quinoa Pilaf

  Le comhábhair atá cosúil le pilaf ríse spreagtha Indiach, déanfaidh an t- oideas cuóineach gráin iomláin seo éasca le haghaidh mias ar an eolas, más maith leat blasanna Indiach. Cuir roinnt súgradh curaí simplí chun béile iomlán a dhéanamh níos mó, más mian leat. Más maith leat bia Indiach, is mian leat an mhias quinoa seo glasraí agus veganach seo éasca.

• 09 de 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Le chéile le quinoa agus spionáiste, is é an t-oideas cáiséara quinoa seo vegetarian ná casadh sláintiúil ar bhia chompord traidisiúnta agus macaróin bácáilte ó dheas agus cáiséara cáis. Más gá duit an t-oideas seo a bheith saor ó ghlútan, bain úsáid as cornstarch nó plúr saor ó ghlútan in áit an plúr rialta, ós rud é go léir na comhábhair eile go bhfuil cruithneacht agus saor ó ghlútan.

• 10 de 13

  Recipe Stuffing Quinoa

  Tá na blasanna agus na comhábhair céanna ar fad aige mar stuáil thraidisiúnta, agus beidh sé fós ag líonadh do chistin leis an boladh álainn an-mhaith, ach déantar an t-oideas seo a dhéanamh le quinoa agus níl ach píosa aráin cúpla le haghaidh sláintiúil, ard-próitéine gan aon ní .

• 11 de 13

  Gairleoige agus Parmesan Quinoa

  Má tá tú ag lorg oideas mias taobh simplí, tapaidh agus éasca, is é seo an quinoa le gairleog agus tá Parmesan maith chun iarracht a dhéanamh mar go bhfuil sé simplí go leor, ach tá na blasanna go léir i gcoitinne. Cócaireacht le go leor gairleog agus cáise, is beag cosúil le macaróin agus cáis é an t-oideas seo. Chun é a dhéanamh vegan, cuir giosta cothaithe in ionad an Pharmesan.

• 12 de 13

  ... agus fiú níos mó oidis quinoa chun iarracht a dhéanamh

  Ní féidir le go leor béilí quinoa a fháil sa bhaile? Tá a fhios agam an mothú! Seo cúpla miasa quinoa atá níos sláintiúla atá níos sláintiúla a chuireann ar an blas, lena n-áirítear go leor luibheanna úra, oidis saille íseal, oidis quinoa bricfeasta, agus níos mó. Bain sult as!

  • Recipe sailín Vegan quinoa tabbouleh
  • Pudding Bricfeasta Sweet Quinoa
  • Quinoa Simplí Parmesan le sauce marinara
  • Caitheadh ​​quinoa agus pecan pilaf le mint úr (sa phictiúr)
  • Prátaí Sweet Spicy agus Quinoa Bowl
  • Prátaí Sweet agus Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 de 13

  ... agus fiú níos mó oidis vegetarian chun iarracht a dhéanamh!

  Is cuma cén cineál bia atá á lorg agat, gheobhaidh tú anseo an t-eolaire cuimsitheach d' oidis vegetarian , lena n-áirítear oidis breise gráin iomláin, ceapairí vegetarian , pizzas vegetarian , milseoga, agus níos mó!
  Sa phictiúr: Rollaí Pesto Lasagna Vegetarian