Is milseog bia, chompord a bhíonn sa mharú arán. Tá muinín arán Vegan éasca agus simplí a dhéanamh, agus is dócha go mbeidh na comhábhair go léir nó an chuid is mó de na comhábhair i do chófra nó i gcuisneoir cheana féin. Má tá an t-arán atá ag dul go héasca, is bealach iontach é an muinín aráin é a úsáid.
Áirítear uibheacha, uachtar, nó bainne ar mharóg tipiciúil aráin, ach ní gá duit aon cheann díobh seo a dhéanamh le haghaidh leagan vegan. Tá an t-oideas seo íseal i saille, gan aon margarín, ola, nó athsholáthair ubh breise.
Má theastaíonn uait splurge, é a bharr le sauce ribe vegan , rud a chuimsíonn margairín, mar sin beidh tú tar éis deireadh a chur le cáilíochtaí íseal saille an milseog. Ach más féidir leat an calories agus an saill a láimhseáil, déanann sé seo mias brunch deas chun freastal ar an teaghlach, go háirithe i rith an tséasúir saoire. Tá éagsúlachtaí níos mó againn freisin ar mharóg arán vegan ar féidir leat taitneamh a bhaint as.
Cad is gá duit
- 4 cupán lá d'aois arán
- 3 cupán bainne soy
- 3/4 cupán siúcra
- 1 spúnóg bhoird
- 1 bhoird bhoird cainéal talún
- 1 rísíní cupán
- 1/2 cupán almóinní mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 350 F.
- Cuir an t-arán isteach i bácála cearnach 9-orlach.
- Na comhábhair atá fágtha a chothú le chéile i mbabhla ar leith (bainne soy, siúcra, fánaile, cainéal, rísíní, almóinní).
- Doirt na comhábhair mheasctha thar an t-arán. Cruthaigh chun meascán a dhéanamh.
- Bácáil ar feadh 30 nóiméad.
- Freastal te nó fionnuar.
- Barr le dollop uachtar bhuailte vegan tofu , sauce rum vegan, compote torthaí, nó caora úra slisnithe.
Atreoraithe le cead ón Leabhar Cook Cook Compassionate .
Breisíní Breacán Máinliachta agus Milseog Vegan
Pudding Rice Vegan : Is é seo an rogha is fearr le bia chompord traidisiúnta a úsáideann bainne soy chun é a thiontú i leagan vegan. Bain sult as te nó fuaraithe, le haghaidh bricfeasta nó milseog.
Pudding Cócaire Seagánna Faiseanta : Nuair a dhéantar pónairí cnó cócó, níl sé neamhchinnteach bainne cnó cócó a úsáid seachas bainne déiríochta. Déan é ar aghaidh chun taitneamh a bhaint as milseog.
Pónairí Vanilla Éasca Íseal Íseal : Ní gá uibheacha ná déiríochta a dhéanamh chun an salann íseal saille seo a dhéanamh. Úsáideann sé bainne soy agus cornstarch ina ionad.
Oideas íseal Carb Vegan Tofu Pudding : Má tá tú ar aiste bia íseal-carb, tá an salann seo saor ó shiúcra agus úsáideann sé tofu síoda seachas bainne soy agus stáirse. Cuimsíonn sé beagán im imní agus púdar cócó plain gan mhilleadh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 99 mg |
| Carbaihiodráití | 64 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 6 g |