Quinoa Simplí i Salann Marinara

Ag lorg bealach chun quinoa a ullmhú? Ní fhaightear i bhfad níos simplí ná an quinoa seo in oideas salann marinara nó spaghetti. Vegetarian, sláintiúil, tapa agus simplí. Níl sé iontach, ach má theastaíonn uait go tapa agus éasca le roinnt quinoa a fheabhsú, nó má tá tú nua le cócaireacht quinoa, is maith é seo iarracht a dhéanamh, ós rud é go bhfuil blasanna anlann spaghetti na hIodáile chomh eolach. Cuir an cáis parmesan ar lár agus bain úsáid as beagán giosta cothaithe más mian leat é a dhéanamh vegan agus saor ó dhéiríochta.

Má tá tú ag ithe saor ó ghlútan, seiceáil na comhábhair a dhúbailt má tá tú ag úsáid anlann spaghettí jarraithe, toisc go bhfuil na comhábhair eile cruithneachta agus saor ó ghlútan. Bain sult as!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Stovetop teoite ullmhaithe te nó i micreathonn le salann marinara go dtí go bhfuil sé go maith téite. Cruthaigh cáis Parmesan grátáilte. Más mian leat, corraigh i roinnt veggies reoite leáite, an chuid is mó le salann agus piobar, nó cuid de luibheanna úr na hIodáile, mar shampla basil.

Bain sult as do quinoa tapaidh agus éasca salann salann.

Féach freisin: An t-oideas marinara is éasca is féidir leat a fháil riamh

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 357
Iomlán Saill 15 g
Saill Sháithithe 5 g
Saill neamhsháithithe 6 g
Cholesterol 89 mg
Sóidiam 151 mg
Carbaihiodráití 20 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 33 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)