Ag cur quinoa ard-phróitéin le bianna bunúsach seacláide síol-siúcra saor ó shiúcra, oibríonn sé díreach go grinn. Is iad na fianáin beagán quinoa seo vegetarian, vegan, ard i próitéine, siúcra scagtha saor in aisce, agus má úsáideann tú min-choirce saor ó ghlútan, níl siad saor ó ghlútan chomh maith. Agus tá siad chomh furasta a dhéanamh. Cad é nach bhfuil le grá?
Bain sult as na fianáin sláintiúla seo le haghaidh bricfeasta ar an dul, mar bhia rian ard-fhuinnimh nó é a chur le do repertoire de milseoga super-sláintiúil.
Cad is gá duit
- 2 cupán bruite
- cuineo
- 1/2 im cupán púine réidh
- 3 tbsp sioróip maple
- 2/3 cupán coirce tapa cócaireachta
- 3 tbsp púdar cócó
- 1/4 salann kosher salann nó salann farraige
Conas é a dhéanamh
Réitigh an oigheann go 350 céim agus bíodh bileog bácála á ramhar go héadrom.
Comhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla mheascadh mór ach go dtí go mbeidh siad comhcheangailte go maith. Buail an meascán le spúnóg mór isteach ar an mbileog bácáilta ullmhaithe.
Bácáil san oigheann ar feadh 18-20 nóiméad, go dtí go daingean go daingean.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 119 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 4 g |