Treochtaí Vegetarian Ard-Phróitéin, Príomh-Miasa agus Dinnéir

Ag smaoineamh ar roinnt dinnéar nó príomh-smaointe mias chun a chinntiú go bhfuil go leor próitéin á fháil agat ar aiste bia vegetarian nó do theaghlach vegetarian (nó vegan!)? Tá seans ann go bhfuil go leor próitéin á fháil agat gan fiú smaoineamh air (cé gur chóir duit a bheith cinnte féachaint ar na cothaithigh eile seo , go háirithe má tá tú vegan), ach más mian leat a bheith cinnte, déan iarracht cúpla de na h-oidis seo atá liostaithe thíos.

Bearta eile le haghaidh béilí vegetarian ard-próitéine? Rud ar bith le sauce peanut (nó almond butter sauce !), Rud ar bith le tofu, tempeh , seitan nó ionad feola eile, anraith bean , anraith lintil nó faoi chineál ar bith de chile vegetarian le pónairí .

Tá miondealú cothaitheach iomlán ag gach ceann de na h-oidis arda próitéine vegetarian seo ionas go mbeidh a fhios agat cé mhéad próitéine a fhaigheann tú i ngach ceann de na seirbhísí. Thug mé faoi deara cé acu ceann de na h-oidis vegetarian seo atá vegan chomh maith le "V".

Altraí próitéine agus príomhlíonraí próitéine ard: