Ag smaoineamh ar roinnt dinnéar nó príomh-smaointe mias chun a chinntiú go bhfuil go leor próitéin á fháil agat ar aiste bia vegetarian nó do theaghlach vegetarian (nó vegan!)? Tá seans ann go bhfuil go leor próitéin á fháil agat gan fiú smaoineamh air (cé gur chóir duit a bheith cinnte féachaint ar na cothaithigh eile seo , go háirithe má tá tú vegan), ach más mian leat a bheith cinnte, déan iarracht cúpla de na h-oidis seo atá liostaithe thíos.
Bearta eile le haghaidh béilí vegetarian ard-próitéine? Rud ar bith le sauce peanut (nó almond butter sauce !), Rud ar bith le tofu, tempeh , seitan nó ionad feola eile, anraith bean , anraith lintil nó faoi chineál ar bith de chile vegetarian le pónairí .
Tá miondealú cothaitheach iomlán ag gach ceann de na h-oidis arda próitéine vegetarian seo ionas go mbeidh a fhios agat cé mhéad próitéine a fhaigheann tú i ngach ceann de na seirbhísí. Thug mé faoi deara cé acu ceann de na h-oidis vegetarian seo atá vegan chomh maith le "V".
Altraí próitéine agus príomhlíonraí próitéine ard:
- Bean Dubh Enchilada Casserole (34.9 gram próitéine)
- Cruithneacht Iomlán Lasagne Vegetarian (33 gram próitéine)
- Caitéarle Eorna Bácáilte agus Cáis (25 gram próitéine)
- Tempe Sweet agus Géar (21.8 gram próitéine) V
- (sa phictiúr)
- Vegetarian "Feoil Loaf" le Gimme Lean (20.4 gram próitéine) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20.1 gram próitéine) V
- Pizza Vegetarian "Pepperoni" (20 gram próitéine)
- Fajitas Feola Bréagán Vegetarian (17 gram próitéine) V
- Spinach agus Bean Pasta (17 gram próitéine) V
- Black Bean Burgers (16.8 gram próitéine) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram próitéine) V
- Lasagna Eggplant Íseal Saill Vegan (16.3 gram próitéine) V
- "Nuggets" Tofu Friendly Kid-Friendly (16 gram próitéine) V
- Tempeh Orange Glazed le Brown Rice (16 gram próitéine) V
- Clach-Cheallaigh Stuffed Cáis Eorna agus Feta (15 gram próitéine)
- Gairleoige agus Parmesan Quinoa (14.9 gram próitéine)
- Rice Rice agus Leannáin (14.6 gram próitéine) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram próitéine) V