Ag féachaint d'oidis éasca vegan seitan? Seo liosta iomlán d' oidis vegan seitan .
Tá Spicy Seitan Buffalo "Wings" ina ionadach vegetarian agus vegan le haghaidh sciatháin bhúbalo traidisiúnta tábhairne ach leis na seasonings agus blas céanna agus maitheas friochta ar fad i margarín milse (déan cinnte go bhfuil sé margarine vegan más gá) agus anlann sciathán te, cosúil leis an sciatháin bhúbalo bunaidh déanta as sicín. Tá sé i ndáiríre faoi na anlann. Rinne mé an t-oideas seo le roinnt cineálacha éagsúla anlann, ach nuair a bhíonn amhras ann, is rogha clasaiceach é Frank's Red Hot Wing Sauce. Tá mé go pearsanta mar lucht leanúna ar go leor cúiseanna, ach is é an chúis amháin ná go bhfuil sé an-íseal i siúcra agus nach bhfuil síoróip arbhair ard fhruachtais ann. Ó, agus toisc go bhfuil sé delicious!
Ní thagann Seitan le sciatháin níos mó ná mar a dhéanann buffaloes, ach tá na sciatháin buabhal neamhfheoil seo bruite le anlann te agus margairín don blas spíosúil céanna. Má tá vegetarian nó vegan ort a chailleann sciathán búbalo (nó a fhiosann duine éigin a dhéanann) ní bheidh díomá ort leis an oideas seo! Mé
An riachtanas is gá smaoineamh sciathán vegan teoite ó ghlútan? Bain triail as an leagan seo de na sciatháin te vegetarian a dhéantar le tofu , nó, más rud é nach féidir leat smaointe sciathán vegetarian a fháil, déan iarracht na sciatháin "sicín" sesame Síneacha seo nó na sciatháin búbalo vegan cóilis seo - yum!
Féach freisin: Níos mó oidis saibhir vegetarian
Cad is gá duit
- 1 punt
- seitan (slisnithe i stiallacha)
- 2 cón. púdar gairleog
- 1 cnap. púdar oinniún
- ola le haghaidh friochta
- 1/3 cupán margairín (leáite)
- 1/2 anlann te cupán (nó anlann sciathán cosúil le Salann Sciathán Dearg Frank)
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, cótaigh do seitan mionghearrtha leis an púdar gairleog agus púdar oinniún. ansin éadrom a fhriochadh in ola glasraí nó ola canola thar teas ardmhéide ar feadh 5 go 7 nóiméad, nó go dtí go donn éadrom ar gach taobh.
- I mbabhla meánmhéide, déan an margarín leáite agus anlann te a mheascadh le chéile.
- Cuir an seitan ar an mbabhla agus cuir an coat go maith.
- An sciath le fiontair suas agus é ag fágáil le sciathán búbalo sciathán súgartha, atá brataithe agat, atá chomh greamaitheach agus sobhlasta mar an rud fíor. Bain sult as!
Freastal le feistiú feirm má theastaíonn uait, nó déan iarracht a dhéanamh go bhfeicfeadh do fhóirse feirme veganta féin a úsáid mar shnámh chun é a choinneáil vegan.
Féach freisin:
Déanann sé seirbhis.
Faisnéis chothaitheach:
Calories: 217; Calories ó Saill: 140
% Luach laethúil Molta:
Saill Iomlán: 15.6g; 24%
Saill Sháithithe: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Iomlán Carbaihiodráití: 4.1g; 1%
Snáithín Cothaithe: 1.1g; 4%
Próitéin: 16.4g
Vitimín A 10%, Vitimín C 24%, Cailciam 1%, Iarann 6%
Tuilleadh Recipes Seitan Vegetarian agus Vegan:
- Vegetarian Southern Fried Seitan "Sicín"
- Glasraí Síneach Stir-Fry le Seitan
- Crockpot Geimhridh Seitan Stew
- Níos mó oidis vegetarian agus vegan