Smaointe Quinoa ar Fhair Bheag: Cad atá le déanamh le Quinoa ar shiúl

An bhfuil quinoa fós agus leamh de na sailéid is gnách agus na pilafs? Seo a leanas roinnt smaointe maidir le cad atá le déanamh le quinoa atá fágtha, le béim ar oidis quinoa sláintiúla, vegetarian agus vegan ar scor. Éilíonn gach ceann de na smaointe seo ar oideas le haghaidh quinoa réamhchócaithe, mar sin má tá roinnt mhaith agat, léigh ar bhealach beoga chun é a úsáid go léir.

• 01 de 08

  Cuir isteach trátaí nó clog piobar é

  An bhfuil quinoa ar scor? I gcás béile simplí ar cheann amháin nó dhó, cuma cad is féidir leat a chur i gcuimhne le piobar clog nó le trátaí, cuir sciathán salainn gairleog ort nó cibé séasúir is mian leat, b'fhéidir cuid de chraiceann nó cáis mura bhfuil tú ag ithe vegan nó saor ó ghlútan, agus é a pop san oigheann ag 350 céim ar feadh thart ar 20 nóiméad. Presto! Tá béile iomlán agat féin. Cosúil le trátaí líonta nó piobair clog a dhéanamh? Seo 8 bealach chun trátaí líonta a dhéanamh .

• 02 de 08

  Déan muifíní!

  Is bealach iontach é muileoga sásta nó milis a bhaint as an quinoa atá fágtha. Seo mar atá:

  • Múfíní quinoa, spionáiste agus cáis sásta (sa phictiúr)
  • Muffiní arbhair quinoa Marian

• 03 de 08

  Rís frithnithe Quinoa

  Díreach cosúil le ríse friochta rialta, is fearr le ríse friochta quinoa le quinoa tirim nach bhfuil ach réamh-chócaráilte, ach go hiomlán tirim ó bheith fágtha, agus mar sin déanann sé an t-séasúir go léir níos fearr. Déan do ríse friochta quinoa a chaitheamh chun béile iomlán a dhéanamh air trí thofu friochta nó cúpla uibheacha scrúdaithe a chur leis, mura bhfuil vegan agat. Seo roinnt bealaí chun ríse friochta quinoa glasraí a dhéanamh le do quinoa atá fágtha:

  • Síce simplí vegan quinoa friochta ríse
  • Ríse friochta quinoa vegetarian le bok choy agus beacáin (sa phictiúr)

• 04 de 08

  Déan fianáin quinoa!

  Níl mé ag dul i luí: Is é an bealach is fearr leat is fearr liom fianáin quinoa a dhéanamh chun cinéan atá fágtha a úsáid, agus go hionraic, i mo theach, uaireanta is é an t-aon bhealach a úsáideann mé suas quinoa ar ais! Is breá liom sneaiceanna sláintiúla a bheith ar láimh, agus is fianáin quinoa an cóiriú maireachtála foirfe chun grab agus dul, cibé acu le haghaidh bricfeasta nó ag am ar bith. Seo cúpla oidis fianáin sláintiúla a iarrann quinoa réamh-chócaráilte nó atá fágtha:

  • Fianáin bricfeasta quinoa seacláide (sa phictiúr)
  • Fianáin almain banana Laura cócó Quinoa

• 05 de 08

  Buaiteoirí Quinoa nó borgairí veggie

  Leamh sailéid quinoa? Bain úsáid as do quinoa ar mhaithe le borgairí veggie a chruthú! Ní bheidh a fhios agat fiú go bhfuil quinoa ann.

  • Borgairí milse prátaí milse le quinoa bruite (sa phictiúr)
  • Bean Dubh agus borgairí quinoa
  • Cailíní Quinoa le cáis
  • Búdairí glasraí rósta glasraí agus císte

• 06 de 08

  Líonadh Quinoa

  Go leor, mar sin ní cheiltíonn an t-oideas go díreach an quinoa mar sin má tá tú ag leamh quinoa, ní dhéanfaidh sé, ach is bealach cruthaitheach agus neamhghnách é sin a úsáid suas le quinoa, go gcaithfí é a chur san áireamh. Tá na blasanna blaiseacha an-difriúil ná na sealataí quinoa is gnách, agus má tá tú ag barr an chuid is mó le snámhán agus roinnt prátaí maisithe a chur leis, tá beagnach béile iomlán agat.

  • Caitheamh súile Quinoa ag slánú

• 07 de 08

  Sábháil é don bhricfeasta

  Más rud é go bhfuil duine éigin agat cheana féin a bhfuil quinoa ar fáil don bhricfeasta, ansin smaoinigh tú ar seo cheana féin, ach más rud é nach ndearna tú iarracht é cheana féin, déanann quinoa grán bricfeasta te den scoth, agus déanfaidh do chuid fágtha díreach fíneáil. Seo roinnt bealaí chun babhla bricfeasta quinoa a ullmhú chun na rudaí atá agat ar láimh a úsáid:

  • Babhla bricfeasta Quinoa le siúcra donn agus sútha talún
  • Marann ​​agus gránbharra bricfeasta quinoa cainéal
  • Bricfeasta banana seacláid quinoa (sa phictiúr)
  • Quinoa bricfeasta im peanut seacláide

• 08 de 08

  Brúigh sé suas

  Coinnigh cuid de na tortíní nó na háiteanna ar láimh (reoiteann siad go maith agus ní ghlacann siad spás i bhfad ós rud é go bhfuil siad árasán), agus cuireann siad ar aon chineál de chineáil atá fágtha agat le cúpla veggies agus le beagán de salad feistis , maonáis nó socruithe ceapaire eile le haghaidh snámha den scoth! Bain úsáid as an quinoa atá fágtha le pónairí le haghaidh burrito próitéin ard, cuir uibheacha screabtha nó tofu scrambled le haghaidh burrito bricfeasta.