Ag féachaint ar cé mhéad caiféin atá i do rogha dí? Ní fhéadfadh an freagra a bheith chomh soiléir mar a cheapann tú. Mar gheall air sin tá caiféin , caife , tae , yerba mate agus seacláid ar fad go nádúrtha.
An dea-scéal? Tá méideanna sonracha de caiféin ag colas agus deochanna fuinnimh a chuirtear leo, mar sin tá sé níos éasca a fháil amach cé mhéid atá caiféin iontu.
Míníonn an treoir seo do na leibhéil caiféin cé mhéad caiféin atá i ngach ceann de na deochanna seo, lena n-áirítear caife / tae, deochanna fuinnimh tóir, teas éiteáilte i mbuidéil, caife Starbucks, " tae luibhe " (nó tisanes ) agus níos mó.
Caiféin i gCáife
Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí ar leibhéil caiféin i gcaife , agus is féidir na méideanna do gach deoch a athrú go forleathan. Mar sin féin, is féidir leis an treoir ghinearálta seo cabhrú leat a chinneadh faoi cé mhéad caiféin atá i do dheoch caife .
Caife Arabach Drip Brewed (6 oz) - 80-130 mg (go minic thart ar 110 mg)
Caife Robusta Bréagach Brewed (6 oz) - 140-200 mg
- Comhdhéanamh Caife Caillteanas Passiona Excelsa / Arabica Blend (6 fl oz) - 40-60 mg
- Caife Decaf Drip Brewed (8 oz) - 2-12 mg, cé go ndearnadh tástáil go bhfuil leibhéil caife decair i bhfad níos airde uaireanta
- Caife Meandaracha (8 oz) - 27-173 mg (go minic timpeall 65 go 90 mg)
- Caife Decaf Meandarach (8 oz) - 2-12 mg
- Caife Dunkin 'Donuts (16 oz) - 143-206 mg
- Caife Einstein Bros. (16 oz) - 206 mg
- Caife Meabhlaithe (5 fl oz) - 80-135 mg
- Deochanna Caife Starbucks - Leibhéil éagsúla; féach an liostú seo de Leibhéil Caiféin de Starbucks Coffees le haghaidh tuilleadh eolais
Is féidir leat caiféin a chaitheamh as caife leis an gceacht físe seo maidir le caiféin a laghdú i gcaife.
Caiféin i Espresso
- Espresso , Urchar Aonair - 29-100 mg (go minic thart ar 75 mg)
- Espresso, Urchar Dúbailte (nó 'Doppio') - 58-185 mg (go minic thart ar 150 mg)
- Decaf Espresso, Aon Shot - thart ar 8 mg
- Decaf Espresso, Double Urchar (Doppio) - thart ar 16 mg
- Capsúil Espresso Nespresso - 55-65 mg
- Capsúil Lungo Nespresso - 77-89 mg
- Leibhéil Caiféin i Starbucks Espresso Deochanna agus Starbucks Iced Espresso Deochanna éagsúla
Caiféin i dTae
Tá go leor fachtóirí ann a mbíonn tionchar acu ar leibhéil caiféin sa tae , lena n-áirítear am / teocht brewing , grád tae, agus éagsúlacht tae.
De ghnáth, tá caiféin saor in aisce ag Tisanes nó "teas luibhe" (lena n-áirítear go leor de na tithe séasúir celestial ")". Ar an gcaoi chéanna, is minic go mbeidh leibhéil caiféin níos ísle ag teas a chumasc le comhábhair eile (ar nós miana glas teas nó masala chai ) ná teas gan cheist.
Léiríonn an chuid is mó de na staidéir go bhfuil idir 40 agus 120 mg caiféin ag tae dubh in aghaidh an ocht-unsa. De ghnáth, tá tae dubh Decaf thart ar dhá go deich mg de caiféin.
Tagann an t-eolas thíos ó alt an-suimiúil maidir le tae agus caiféin ag Bruce Richardson, a bhí ina hionstraim chun meaisíní caiféin a bhaineann le tae a chaitheamh. Bhí géar ar gach cupán tae seacht-unsa ar feadh trí nóiméad.
- Tae Dubh Assam ( Grád FTGFOP ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Tine Bán na Síne - 75 mg
- Tí na Síne Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Tae Bán Darjeeling Uathúil ( SFTGFOP1 ) - 56 mg
- Tae Glas Indiach - 59 mg
- Tae Glas Chean - 58 mg
- Tae Dubh Ceylon ( Grád OP ) - 58 mg
Le haghaidh tuilleadh eolais faoi leibhéil caiféin i dtae glas , léigh Cén Ghéinéin atá i dTae Glas .
Chun tuilleadh eolais a fháil maidir le leibhéil caiféin ag brath ar mhodh tae grád agus tae, féach Caiféin i Teabags vs. Teo Loose-Leaf .
Le haghaidh faisnéise faoi leibhéil caiféin deochanna tae Starbucks / Tazo , féach ar an liosta seo a bhaineann le caiféin tae / seacláid Starbucks ' .
Is miotas é gur féidir leat tae nádúrtha a dhecaiféin sa bhaile .
Caiféin i Iced Teas
Tá caiféin fíor-teas (teas iced a dhéantar le Camellia Sinensis ina bhfuil Caiféin). Má tá tú ag lorg tae éadaithe saor ó chaiféin, déan na h-oidis "tae" luibhe seo a bhfuil caiféin saor in aisce ann nó téigh go dtí "teas" éadáilte a rinneadh le rooibos, chamomile, agus luibheanna eile gan caiféin.
Ag brath ar an gcaoi a bhreálann tú tae éadáilte sa bhaile , beidh méideanna éagsúla caiféin ann. Mar sin féin, is minic a bhíonn caifeanna caitéin ag na cae éiteáilte dá gcomhghleacaithe tae te.
Tá méideanna éagsúla caiféin ag teas éiteáilte i mbuidéil. Tá 42 mg de caiféin in aghaidh an bhuidéil i go leor cineálacha éagsúla Iced Tepple Snapple . I measc blasanna Snapple le 42 mg de caiféin tá:
- Twist Cranberry
- Deitín Lemon
- Peach Aiste bia
- Aiste bia Sú craobh
- Lemon
- Mint
- Peach
- Sú craobh
- An-Cherry
Déantar líne " Tae Dearg " Snapple le rooibos agus tá sé nádúrtha saor ó chaiféin. Tá 60 mg de caiféin ag an Teas Glas ar aiste bia Snapple i ngach buidéal, agus tá 30 mg de caiféin i ngach an Tiúis Glas rialta i ngach buidéal agus tá níos lú ná mg mg caiféin in aghaidh an tseirbhís orthu. (Tá dhá eisceacht ann seo - tá cúig mg caiféin in aghaidh an tseirbhís, nó deich mg caiféin in aghaidh an bhotella i gceist le Glas Aoil agus Glas Aiste bia). Tá 18 mg de caiféin i ngach buidéal i nGaeilge.
Tá caiféin ag Arizona Iced Teas . Tá 15 mg de caiféin ag a gcuid teas dubh in aghaidh an ocht-unsa. Tá 7.5 mg caiféin in aghaidh an tseirbhís ag a gcuid cait glas. Tá sé mg caiféin in aghaidh an tseirbhís ag a gcuid caoite bán.
Tá seacht mg de caiféin ag dhá oinniún de Lipton Brisk Lemon Iced Tea, agus tá 26 mg de caiféin ag 12 unsa de Nestea Iced Tea .
Tá 27 mg de caiféin le cuaspúnóg de mheascán taeach cineálach, teoranta láithreach , agus tá thart ar aon mg de caiféin ag an gcainníocht chéanna de choibhéis decaf.
Caiféin i Colas & Sodas
Tá na leibhéil caiféin a liostaítear thíos le haghaidh ocht-unsa. Tá siad in ordú ag titim.
- Pepsi Zero Siúcra - 69 mg
- An tUasal Pibb - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Twist Pepsi-Cola / Pepsi / Diet Snagcheol Pepsi - 37.5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Dearg Mountain / Mountain Dew Code Dearg / Diet Mountain Dew - 37 mg
- Aiste bia Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Coic Cherry / Coke Lemon / Coileach Vanilla - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Cóc Aiste bia - 30.4 mg
- Dr Pepper / Diet Dr Pepper - 27 mg
- Beoir Root Barq - 23 mg
I measc sodas saor ó Caiféin tá Beoir Root Mugg, 7-Suas, Sprite, Fresca, Fanta (gach blas), Slice agus Sierra Mist.
Caiféin i bhFuinneamh Deochanna
- Shot Energy 5-Hour (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Deochanna Fuinnimh Arizona (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Throttle Iomlán (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Fuinneamh Monster (16 oz) - 160 mg
- Gan Fear (8 oz) - 83 mg
- Uimh Ainm (ar a dtugtaí "Cóicín" roimhe seo 8.4 oz) - 280 mg
- Deoch Fuinnimh NOS (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mg
- Breosla Fuinnimh a Bhrú (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Caiféin i Seacláid agus Deochanna Seacláide
- Bainne Seacláide (8 oz) - 4 mg
- Seacláid Dark (1 oz) - 20 mg
- Seacláid Te / Cócó Te (8 oz) - 10-70 mg
- Seacláid Bainne (1 oz) - 6 mg
- Sceallóga Seacláide Semi-Sweet (1 cupán / 168 gram) - 104 mg
- Deochanna Seacláide Slim-Fast (1 seirbhís) - 20 mg
- Seacláid Bán (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Caiféin i Deochanna Eile
- Go leor cumhraithe cumhraithe (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (ceann in aghaidh an 8 oz uisce) - 35-50 mg
- Yerba mate Leose-leaf (1-2 Tbsp / 8 oz uisce) - 85 mg
- Shots Fuinnimh Orgánacha Guayaki (2 oz buidéal) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Deochanna Coitianta Saor in Aisce Caiféin
- 7-Suas
- Tae Barley '
- Caraway Decoction
- Cardamom 'Tea'
- Chamomile 'Tae'
- Infusion / Decoction Cinnamon
- Fanta (gach blas)
- Físeán 'Tae'
- Verveine Fraincis (aka "Lemon Verbena") 'Tae'
- Fásca Soda
- Sinséar
- Chai Luibhe
- Uisce Luibhe
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Uisce Lemon
- Lemongrass
- Linden
- Mint (miobair, spearmint, etc., ach ní Moroccan Mint, a bhfuil tae glas de ghnáth agus, dá bhrí sin, caiféin)
- Beoir Root Mugg
- Neamhníseach
- Leaf Sú craobh
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (seachas teas dubh a bhfuil blas ardaigh orthu, teas glas, teas bán, etc.)
- Sage
- Sierra Mist
- Slice
- Sprite
- Tarragon
- Thyme
- Uisce
Féach freisin: Recipes Tae Luibhe Caiféin Saor in Aisce