Conas Caiféin a thabhairt suas

Conas Caiféin nó Láithreach Fág as Caiféin

Is deacair tromchúiseach é an t-ábhar a bhaineann le do shláinte fhisiceach, do chúiseanna meabhairshláinte nó tromaithe, caiféin a thabhairt suas nó caiféin a laghdú sa réim bia gan a bheith ag fulaingt le hairíonna aistarraingthe caiféin . Mar a lán dúshláin, áfach, tá sé níos éasca le beagán ullmhúcháin agus fios gnó. Ní dhéanfaidh na leideanna seo ar conas deireadh a chur le hábhar caiféin an gnáthóg caiféin a chiceáil, ach beidh siad níos éasca ná mar a bheadh ​​sé ar shlí eile.

Foinsí Caiféin a aithint

Is é an chéad chéim chun caiféin a laghdú ó d'aiste bia (nó deireadh a chur le caiféin ar fad) a aithint conas a chaitheann tú caiféin. Is foinsí coitianta caiféin iad na bianna seo a leanas:

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil caiféin agus teas 'decaf' níos ísle i gcaiféin ná a gcomhghleacaithe rialta, ach tá caiféin ann fós.

B'fhéidir gur mhaith leat níos mó a fhoghlaim faoi leibhéil caiféin caife, tae agus seacláide chun tuiscint níos fearr a fháil ar cé mhéad caiféin atá i ngach foinse caiféin, agus a léamh ar fhachtóirí a mbíonn tionchar acu ar leibhéil caiféin i gcaifé , leibhéil caiféin i gcaife Starbucks , fachtóirí a bhfuil tionchar acu leibhéil caiféin i dte , caiféin i dtae glas agus caiféin i tae duille vs málaí láimhe .

Cravings a aithint

Nuair a bheidh tú aitheanta cé na substaintí ualaithe caiféin a itheann tú, a aithint cad a thiomáineann tú chun iad a ithe. Mar shampla, an deoch tú caife mar is maith leat an blas, toisc go bhfuil sé ina fheithicil le haghaidh siúcra agus bainne, nó toisc go bhfuil tú tuirseach?

Chomh luath agus a rinne tú liosta de na cúiseanna atá agat le haghaidh foinsí caiféin a chaitheamh, tá tú réidh le háitritheoirí íseal-caiféin nó neamh-caiféin a fháil le haghaidh na n-imní seo.

Faigh Ionadaithe

Smaoinigh ar do scéala agus (ag cur an t-áiteamh chun uaimh a chur isteach ann) smaoineamh ar roghanna eile a d'fhéadfadh freastal ar roinnt (nó gach ceann) de na riachtanais a shásaigh tú leis an tsubstaint atá á sheachaint agat. Mar shampla, má ghlaonn tú an bainne agus an siúcra i do latte, déan iarracht rooibos latte saor ó chaiféin ina ionad. Más maith leat blas caife ríse, déan iarracht tae róstáilte íseal-caifé Houjichasiocaire saor ó chaiféin. Áirítear leis an mbailiúchán seo d'oidis do riachtanais chothaithe speisialta níos mó oidis ar chaiféin .

Caithfidh tú féin Caiféin

Is é an chéim is deacra. De réir a chéile déan tú caiféin uait chun aistarraingt caiféin a sheachaint, agus lean mo chuid leideanna maidir le hairíonna aistarraingthe caiféin a laghdú má tá tú ag fulaingt le caiféin nó le míchompordanna eile. (Cé go n-oibríonn an cur chuige 'fuar-turcaí' le haghaidh cuid, níl sé annamh. Bhuaigh an seanchas le seanfhocail, mall agus seasta.)

Déan taifead ar an méid atá tú ag ithe agus cad a cheapann tú air. Nach bhfuil an rooibos latte sin ag bualadh ar an láthair? Faigh ionadaí eile! Ná bíodh eagla ort soláthróir bia / dí speisialtóireachta áitiúil a iarraidh ort le haghaidh moltaí. Mar sheanmhéadair iar-tae, is féidir liom a rá leat gur ceist an-choitianta é!

Crios isteach ar Do 'maith'

Anois go bhfuil tú ag ciceáil ar an nós caiféin (ceart?), Léirigh cad is mian leat (nó fiú grá!) Faoi ionadaithe ionchasacha.



Tá scéal cáiliúil ann i saol na tae faoin údar tae aitheanta James Norwood Pratt. Bhí sé ina scríbhneoir fíona go dtí go gcaithfeadh sé alcól a thabhairt suas nó go raibh uaigh luath aige. Thóg sé an tae mar ionadaí, thit sé i ngrá leis agus tá sé anois ar cheann de na scríbhneoirí tae is cáiliúla ar domhan! Faigh do 'tae', agus iniúchadh a dhéanamh ar na blasanna, na hairíonna agus na héifeachtaí fisiciúla / mheabhrach atá in ann.

Mar fhocal scoir, ná bíodh eagla ort beagán a infheistiú i d'nós nua aimsithe (agus táthar ag súil go héasca níos sláintiúla). Faigh ionadaí a ghlaonn tú? Caith cúpla buachaillí breise más gá duit. An níos mó a dhéileálann tú é mar réiteach sealadach, beidh sé níos sealadach!

Ailtí Caiféin Eile