Stocaí Tuinníní Spicy

Oideas do steaks tuinníní broiled le líomóid, soy sauce, agus mustaird. Oideas éasca agus tapa, an-shláintiúil.

Cad is gá duit

• 1/4 cupán ola glasraí
• 4 clóibh gairleog, brúite agus mionghearrtha
• 2 an spúnóg soy sauce
• 1/4 cuaspúnóg mustaird tirim
• 3 spúnóg bhoird sú líomóide úr
• 1/2 cuaspúnóg piobar dubh úr
• 2 punt steaks tuna
• 1 líomóid, gearrtha i dingeanna

Conas é a dhéanamh

1. I jar nó babhla, cuir le chéile ola, gairleog, soy sauce, mustaird, sú líomóide agus piobar.
2. Crithigh nó spraoi a chumasc go maith.
3. Sruthlaigh steaks tuinnín faoi uisce reatha fuar agus pat tirim.
4. Cuir an tuinnín i mbabhla éadomhain; clúdaigh le muirín, clúdaigh an babhla agus cuisnigh ar feadh 1 uair an chloig.
5. Cócaigh na steaks tuinníní ar an bpléasán bréagach oilte faoi bhológ réamhtheáite ar feadh thart ar 4 go 5 nóiméad ar gach taobh, nó go dtí go bhfuil an tuinnín teimhneach.

1. Freastal le dingeanna líomóide.

Freastalaíonn 4.

Tuilleadh Recipes Tuinníní
Tuinnín Bríofa Le Sauce Caper Lemon
Stíleanna Tuinníní Grilled le Mustard Meala
Tuinnín Créite
Tunaí Casserole Teaghlaigh
Sailéad Tuinnín agus Rice
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna Macaroni Casserole
Tuna Noodle Florentine

Innéacs Oideas Tuinníní
Recipes Tuinníní Úra
Recipes Tuinnín Casserole

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	540
Iomlán Saill	25 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	13 g
Cholesterol	103 mg
Sóidiam	965 mg
Carbaihiodráití	14 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	64 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)