10 Delicious Silken Tofu Recipes

Cé go mbainfidh tofu gnóthas nó gnóthas níos fearr suas i dtréithe fréamhacha glasraí agus miasa tofu bácáilte , tá a áit féin sa silken tofu sa chistin vegetarian. Ó shúile uachtaracha le milseoga íseal-saill agus vegan, tá sé an-bhreise agus níl a fhios agat fiú go bhfuil sé ann. Faigh a spreagadh chun an tofu níos boige seo a úsáid trí chuid de na h-oidis is fearr leat le haghaidh vegetarian agus vegan is fearr leat a iniúchadh. Nuair a dhéantar tú, déan seiceáil ar roinnt bealaí chun milseog a dhéanamh ag baint úsáide as tofu!

• 01 de 09

  Píosa Eite Tofu Peanut

  Is féidir le tofu shíoda oideas pie traidisiúnta a athrú i milseog íseal saille a fhéadfar a ullmhú i nóiméid. In oidis cosúil le mionbhia seacláide nó bataí pumpkin , is é an tofu silc an bonn a chuireann na blasanna eile.

  In ionad bonn saibhir agus líonta a chruthú as cáis, déiríochta, im, nó uibheacha, cuireann an tofu díreach i gceart. Ní mór duit ach iarracht a dhéanamh é a chreidiúint cé chomh blasta agus is éasca é. Bain triail as cuid de na h-oidis seo:

  • Píosa Pumpkin Spáinse
  • Píosa Seacláide Leagánach
  • Píosa prátaí milis tapa agus éasca
  • Pie silk "uachtar" seacláide
  • Pie Pumpkin Vegan Éasca
  • Píosa im imní Tofu (sa phictiúr)

• 02 de 09

  Péacán Púcáin Vegan

  Is comhábhar riachtanach é tofu síoda i ngach oideas caorach déiríochta atá saor ó dhéiríocht a gheobhaidh tú, lena n-áirítear an cáisín púcáin seo. Meascann sé leis an siúcra agus bíonn sé ag éirí go maith nuair a bhíonn sé bácáilte.

  Faightear le roinnt daoine nach bhfuil ceesecakes tofu-bhunaithe chomh saibhir mar cheesecakes "fíor". Is é a shocrú go tapa é an barr a chur air le torthaí milis nó seacláid. Is féidir leat fiú a bhaint as d'úsáid tósta síoda chun ionad uachtar súgartha a dhéanamh.

• 03 de 09

  Rísotto Artichoke Vegetarian

  Coinnigh cúpla boscaí de thalamh síoda atá i do chófra agus beidh béim mhór agat i gcónaí chun oibriú leis. Mar shampla, tá sé seo ina bhreis go tapa le go leor miasa ríse.

  Má tá tú i giúmar do chuid bia na hÁise, déan tofu silc i rís fréamhaithe ó chraiceann na Síne uibheacha nó ar anraith miso clasaiceach Seapánach . I gcás lóin éadrom nó mias taobh, déan cinnte go ndéanfaidh tú iarracht ar an risotto artichoke uibheacha vegetarian. Tá sé íseal i saille agus tá an blas gourmet againn a bhfuil súil againn ó risotto mór.

• 04 de 09

  Vegan Lasagna

  Déanann tofu síoda beag ionad ionadaíoch cáis ricotta nuair a dhéantar lasagna glasraí. Bain triail as an t- oideas lasagna prátaí milse atá saor ó dhéiríocht seo. Tá sé deacair resist a lasagna a úsáideann prátaí milse. Péire le spinach, trátaí Romaigh, agus tofu síoda agus tá dinnéar cúig réalta agat. Nó, le haghaidh rud éigin níos simplí, déan iarracht an laagna seo a leanas ar do chách.

• 05 de 09

  Cóirithe Silken Tofu, Salainn, agus Frostings

  Is smaoineamh iontach é úsáid a bhaint as tofu silc mar bhonn do na salainn is fearr leat déiríochta agus cóiriú. Ó alfredo uachtarach go dtí anlann tartar zesty , tá sé éasca a dhéanamh stáplacha neamhdhíobhálach ó scratch. Déan iarracht tofu silc a úsáid mar bhunús le haghaidh anlainn saor ó dhéiríochta, mar shampla anlainn pasta agus níos mó.

  • Fós oideas gúna feirme veganachán (sa phictiúr)
  • Anlann Tartar Vegan
  • Cócaireacht vegan saor ó bhia
  • Anlann Creamy vegan alfredo

• 06 de 09

  Blueberry Tofu Smoothie

  Déanann an tofu síoda púire an bonn foirfe le haghaidh gruaigí, cróga, nó tráchtas. Is ionadach tapaidh é a oibríonn in aon chos, ag cur borradh próitéine saor ó saill agus tá sé níos déine agus níos uachtar ná bainne soy. Tuigfidh tú freisin go bhfuil tofu silk níos saoire agus níos áisiúla ná iógart. Agus ní gá tofu silc a chuisniú nuair a cheannaítear é i gcoimeádáin aseptic, ionas gur féidir leat stoc a chur suas nuair atá sé ar díol.

  Anois go bhfuil a fhios agat go léir na buntáistí a bhaineann le tofu silken, is féidir leat aon deoch chumaisc a theastaíonn uait a úsáid. Chun tús a chur leis, déan iarracht ar ár delicious blueberry tofu smoothie .

• 07 de 09

  Pónairí Banana Seacláide Vegan

  In ionad bainne nó uachtar, déanann tofu síoda bonn sláintiúil agus íseal-saill le haghaidh neart milseoga. Fiú amháin le do aiste bia vegan, is féidir leat é a úsáid chun taitneamh a bhaint as custards, mousse, popsicles, nó fiú a dhéanamh brownies seacláid super tais nó frostáil vegan . Más rud é gurb é an rud atá uait agat, is féidir le beagán oidis bualadh ar an mhadú banana seacláide tempting seo . Is é an t-eochairchomhábhar an tofu síoda agus ní mór ach ceithre chomhábhar san iomlán. Super éasca agus réidh in uair an chloig, is féidir le duine ar bith a bheith buíoch as sin.

• 08 de 09

  Mar Ionadaí Uibheacha

  Tofu silken-nó meascán de shíoda agus tofu rialta -make bonn foirfe do casseroles bricfeasta bácáilte. Is trick beag é a úsáideann go leor vegans chun fritatas agus ubháin a fháil saor ó ubh a chruthú agus na miasa íseal a choinneáil i saill agus colaistéaról. Ar an gcaoi chéanna, déanann tofu síoda ionadaí uibheacha réasúnta le haghaidh fianáin bácála, scóin, agus muifíní. Is gá gníomhaire leavening le hearraí bácáilte éadroime, mar shampla cácaí, agus beidh sé níos troime níos troime, agus is fearr is é sin bata le fianáin agus muifíní. Seo cúpla oidis a úsáideann tofu síoda mar ionadaí ubh:

  • Sailéad "ubh" Tofu
  • Fianáin siúcra líomóid le tofu síoda
  • Scones sliotán seacláide Vegan
  • Pancóga Pecan Apple
  • Tuilleadh faoi ionaid uibheacha agus tofu silc

• 09 de 09

  Loaf Vegetarian "Feoil"

  Is é Tofu ar cheann de na hinstitiúidí feola is fearr. Tá sé seo fíor nuair a bhíonn oidis cosúil leis na borgairí glasraí blasta seo.

  Cé go bhfuil borgairí veggie caighdeán maith, is féidir leat rud éigin a chur i ndáiríre mar meatloaf isteach i béile vegetarian? Is féidir go hiomlán má chomhcheanglaíonn tú TVP (próitéin glasraí uige) agus tofu síoda.