Is é an t-oideas éasca a bhaineann le súgáiníní veganacha seacláideacha móra-tais agus fudgey, ag baint úsáide as tofu mar athsholáthair ubh, rud a chiallaíonn go bhfuil siad ró-tais!
Mar oideas vegan, tá na brownies saor ó dhéiríochta, saor ó ubh agus saor ó cholesterol, agus le síoróip maple seachas siúcra, tá siad siúcra saor in aisce chomh maith, atá iontach do vegairí ar mian leo siúcra scagtha a sheachaint. Scrollaigh síos le haghaidh níos mó oidis vegan brownie chun iarracht a dhéanamh.
Cad is gá duit
- 3/4 cupán silc (bog) tofu
- 1/2 cupán uisce
- 1/2 síoróip maple cupáin
- 1/2 cupán púdar cócó
- 2 tbsp. ola plandúil
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 plúr cupáin
- 1 cupán siúcra
- 1/4 cón. púdar bácála
- 1/4 cón. salann
- Roghnach: 1/2 cupán gallchnónna mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 350 céim agus ramhar go héasca le bácáil.
- I cumascóir nó próiseálaí bia, déan an tofu síoda , an t-uisce, an síoróip maple, an cócó, an ola agus an bhileán a phróiseáil go dtí go réidh.
- I mbabhla mór, déan na comhábhair atá fágtha a mheascadh, seachas na cnónna.
- Comhcheangail na comhábhair thirim leis na comhábhair fliuch, ag cur go maith le chéile. Fág go réidh sna gallchnónna.
- Doirt an bataire isteach sa bhácáil agus bácáilte ar feadh thart ar 40 nóiméad. Bain sult as!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 170 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |