Leigheas veaf "feoil" veaf déanta as tofu agus TVP. Tá ardán i bpróitéin agus blaistithe le séasúchán éanlaithe, tá an bhá vegetarian seo le héisteacht TVP foirfe do thábhachtach do thaitneamhachtaí vegetarian , saoire nó tábla laethúil. Freastal le prátaí móra agus bréagán vegetarian do bhéile clasaiceach Mheiriceá.
Cad is gá duit
- Pacáiste 1 10-unsa reoite spionáiste, leáite
- 2 tbsp. ola plandúil
- 1 oinniún, mínithe mionghearrtha
- 1 ciúb bouillon vegetarian
- 1 3/4 cupán fiuchphointe uisce
- 2 cupán TVP (próitéin glasraí uige)
- 1 punt
- tofu bog (síoda)
- 1 cupán plútan glútan NÓ 3/4 cupán plúr cruithneachta ar fad
- 1 tbsp. calóga cothaithe giosta
- 1 1/2 cíp. salann
- 1 cnap. púdar gairleog
- 1 cnap.
- seasoning éanlaithe
- 1/2 císte. púdar oinniún
Conas é a dhéanamh
- Gaile an spionáiste agus draein go maith.
- Téigh an 2 spúnóg bhoird d'ola glasraí i bpanna friochta meán thar teas trí mheán. Cócaigh an oinniún, ag corraigh ó am go ham, go dtí go trédhearcach, thart ar 5 nóiméad.
- An ciúb Buillínín a dhíscaoileadh san uisce fiuchphointe. Cuir an TVP (próitéin glasraí uige) agus lig sé ar feadh thart ar 10 nóiméad.
- Réitigh an oigheann go 350 F.
- Pat an tofu tirim, ansin mash. I mbabhla mór, cuir an TVP , an spionáiste, agus an tofu le chéile. Scrúdaigh na comhábhair atá fágtha agus an meascán a dhoirteadh isteach i bpíosa greamaithe go héadrom 8 1/2 x 4 1/2 orlach. Smooth an barr agus bácáil ar feadh 45 nóiméad, nó go dtí go donn ar bharr.
- Má thosaíonn an loaf ró-donn ar an mbarr, clúdaigh sé le scragall alúmanaim. Freastal le gravy vegetarian.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 649 |
| Iomlán Saill | 64 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 44 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 804 mg |
| Carbaihiodráití | 13 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 9 g |