Ag lorg oideas maidir le conas lasagna vegan a ullmhú roimh ré i do chróic nó ar chócaire mall? Fuair tú é!
Is féidir leat an t-oideas éasca lasagna vegetarian agus vegan seo a ullmhú i do chraiceann sé nó ocht n-uaire roimh an am dinnéar ag baint úsáide as ach cúpla comhábhair simplí lena n-áirítear tofu, basil úr, spionáiste reoite, anlann trátaí agus núdail lasgana.
Ag baint úsáide as tofu in ionad cáis, déanann an t-oideas lasagna seo an-íseal saill agus vegan, nó déan iarracht cáis veicín ricotta a chur in ionad an cheannaigh a cheannaigh sé nó a cheannaigh sé nó cáis ricotta tofu-bhunaithe .
Le 284 calories in aghaidh an tseirbhís, níl an lasagna seo ach beagnach sneaks isteach sa chatagóir íseal calóraidh. Féach díreach ar na méideanna sin!
Cad is gá duit
- 1 gcoimeádán
- tofu bog (síoda)
- 1 coimeádán gnólacht nó tofu gnólacht breise
- 1/4 bainne soy cupán
- 1/2 píopa púdar gairleog
- 2 tbsp sú líomóide
- 3 tbsp basil úr, mionghearrtha
- 1 cón salann
- 2 10 pacáiste unsa spionáiste reoite, leáite agus paite tirim
- 4 cupán anlann trátaí
- Nódail Lasagna 1 10-Unsa
Conas é a dhéanamh
I próiseálaí bia nó cumascóir, comhlánaigh an tofu síoda , tofu gnólacht nó gnóthas, bainne soy, púdar gairleog, sú líomóide, basil, agus salann agus próiseáil go dtí go réidh. Cuir an spionáiste déanta leis an meascán seo. Ní féidir leat forc mór a úsáid ach go hiomlán le chéile.
Cuir cupán anlann trátaí faoi bhun an phota croca nó an chócaire mall. Ansin, cuir 1/3 de na núdail lasagna ar bharr an anlann, agus 1/3 den mheascán tofu agus spionáiste ar bharr na núdail.
Déan na sraitheanna seo arís, agus iad cinnte go dtiocfaidh deireadh leis an anlann ar an mbarr.
Déan cócaireacht sa chroicphóta ar an suíomh teasa íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil na núdail bog.
Freastal le beagán giosta cothaithe ar an mbarr, más mian leat.
Déanann 6 seirbhís de lasagna.
Faisnéis chothaitheach:
Calories: 284, Calories ó Saill: 53
% Luach laethúil:
Saill Iomlán: 5.9g, 9%; Saill Sháithithe: 0.9g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sóidiam: 1352mg, 56%
Iomlán Carbaihiodráití: 42.0g, 14%
Snáithín Aiste bia: 5.3g, 21%
Siorcraí: 9.1g
Próitéin: 20.1g
Vitimín A 190%, Vitimín C 68%, Cailciam 27%, Iarann 33%
Recipes Pot Croca Vegetarian níos Éasca:
- Croga Pot Chili
- Pónairí Bácáilte Vegetarian
- Anraith Pea Scoilt
- Pónairí Reoite Mheicsiceo
- Anraith Minestrone Glasraí
- Cuairteoir Pota Crock Tapa
- Pónairí Bácáilte Anlann Sweet
- Caisleán Éasca Glas Glas Bean Cáiséara
- Caisleán Spionáiste Crock Pot
- Crog Pot Pot an-Veggie
- An Eorna Vegetarian Chili
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 994 mg |
| Carbaihiodráití | 46 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 25 g |