Seo an fianán clasaiceach, siúcra icónach - vegan agus tairisceana agus le sruth líomóide chun roinnt zing a thabhairt dó. D'fhéadfadh sé a bheith deacair uaireanta oideas a fháil le haghaidh fianáin veganacha a bhfuil an comhsheasmhacht ceart acu gan tonna comhábhair a chur leis mar fhostúcháin, ach tá an ceann seo simplí agus neamhshósta. Agus murab ionann agus oidis bhianna siúcra eile, tá an bianna siúcra vegan seo sásta go leor air féin; níl aon ghá ag teastáil.
Chomh maith leis sin féach an bailiúchán deidis fianáin vegan deiridh.
Cad is gá duit
- 2 1/2 cupán plúr
- 1/4 salann ciúbón
- 1/2 sóid bácála ciúbón
- 2/3 cupán siúcra + 1/4 cupán
- 1 cupán
- margarín vegan , réamh-íogair
- 1/3 cupán líomóid líomóide
- 1/4 cupán
- tofu síoda
- 3 spúnóg bhoird sú líomóide, b'fhearr úr
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 400 F.
- Sift an plúr, soda bácála agus salann le chéile i mbabhla meánmhéide.
- I mbabhla mór ar leith, bualadh le chéile an cupán 2/3, margarine vegan agus coimpeall líomóide go dtí go réidh agus go réidh. Cuir an tofu agus an sú líomóide agus an fhíon isteach go dtí go bhfuil siad measctha go maith, ansin cuir an plúr, an sóid bácála agus an salann.
- Cuir an meascán plúr leis an meascán margairín agus cuir go dtí go maith é.
- Déan taos isteach i liathróidí aon-orlach agus rollaigh isteach sa 1/4 cupán siúcra go dtí go bhfuil sé brataithe go maith. Cuir réidh le beagán agus bácáil ar feadh 8-10 nóiméad go dtí go donn órga go héadrom.
Tuilleadh Recipes Fianán Vegan:
Fianáin Raisin Classic Muatmeal
Fianáin Cranberry Spéice Béile
Fianáin Gingerbread Vegan
Dáta Éasca Mhatúin
Fianáin Peanut Im agus Banana saor ó shiúcra
Fianáin Spice Seacláide
Fianáin Meascán Císte Vegan
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 174 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |