Oidis sláintiúla agus smaointe béile le haghaidh aon aiste bia speisialta!
01 de 09
Sailéid Glas SláintiúilBrabhsáil tríd an mbailiúchán seo de oidis salad sláintiúil agus foghlaim le carn leitíse a thógáil go béile sláintiúil agus uigeach. Féach ar an bhfeistis, ar ndóigh, de réir mar is féidir le feistis salad saibhir agus creamy oideas sailéad sláintiúil a chur isteach i miasláta saill agus calóraí. B'fhéidir go mbeadh suim agat seiceálacha salad cúpla níos éadroime a sheiceáil.
Sa phictiúr: oideas salainn K ale agus feta superfood02 de 09
Recipes Vegetarian saor ó ghlútan
Brabhsáil trí neart smaointe, bréagáin, anraithí agus taobhanna bréagánacha saor ó ghlútan saor ó ghlútan. Toisc go bhfuil siad go léir glasraí (agus den chuid is mó vegan ), is é an chuid is mó de na h-oidis sláintiúla seo íseal-cholesterol nó saor ó cholesterol freisin. Sa phictiúr: Chana masala sláintiúil le spionáiste
- Smaointe dinnéar vegan saor ó ghlútan
- Anraith vegan saor ó ghlútan
- Oidis vegetarian saor ó ghlútan
03 de 09
Milseoga SláintiúilTá sailéid agus veggies iontach, ach cén uair is mian leat rud éigin a shásamh le do fiacail milis? Ag féachaint d'oidis milseog sláintiúil? Seo iad! Brabhsáil tríd an mbailiúchán seo de fianáin shláintiúla, milseoga saor ó siúcra, milseoga torthaí bácáilte agus níos mó. Ní gá a bhaint de dhíth!
Sa phictiúr: Sorbet seacláide saor ó chailéire, íseal-saille04 de 09
Recipes Vegetarian ard-próitéineNí gá a bheith buartha faoi go leor próitéine a fháil ar aiste bia sláintiúil nó fiú amháin ar a laghad. Brabhsáil trí na bricfeasta sláintiúla ard-próitéin, smaointe intré agus milseog a fheiceáil cé chomh furasta is atá sé do chothaithigh go léir a fháil - próitéine san áireamh - gan feoil a ithe. Sa phictiúr: Vegetarian Tofu Chili ard-próitéine
05 de 09
Recipes saor ó saill, saor ó cholesterol
Cuimsíonn an bailiúchán oideas sláintiúil seo uile béilí saor ó shaille agus saor ó cholesterol, ach ná bíodh imní ort, ní cinnte go bhfuil siad saor ó bhia! Úsáideann na h-oidis seo go leor feabhsaithe nádúrtha folláine ar nós luibheanna úra agus spíosraí chun iad a chothú. Bain triail as sailéad vegan pasta saor ó saill, chile vegetarian saill saor ó saill nó mhias salainn cróite Téalainnis cumhra. Tá miondealú cothaitheach ag gach ceann de na h-oidis a áirítear sa bhailiúchán sláintiúil seo, ionas gur féidir leat a bheith cinnte de do iontógáil cothaitheach.
Sa phictiúr: Rollaí earraigh bean-snáithe Téalainnis saor in aisce06 de 09
Recipes Vegetarian Íseal-calorie
Is é an t-oidis a choinneáil íseal-calorie agus sláintiúil níos éasca agus iad ag ithe vegetarian. Ag baint úsáide as go leor glasraí úra agus cuidíonn ola a sheachaint. Úsáidtear an chuid is mó de na smaointe sláintiúla béil íseal-calorie seo glasraí bruite, bruite nó rósta seachas sauteed nó friochta chun an méid calories a laghdú. Brabhsáil tríd an mbailiúchán seo de anraithí vegetarian íseal-calories, milseoga agus oidis sláintiúla éagsúla.
Sa phictiúr: curaí Téalainnis glasraí íseal-calorie07 de 09
Recipes Gloine Sláintiúil
Is bealach iontach é gráin iomlán a chur isteach i do shaol chun ardú cothaitheach simplí a thabhairt duit féin. Bain triail as gránna iomlána a chur ar fáil do bhricfeasta seachas aráin phróiseáilte nó gránaigh, nó péire glasraí frith-fhriochta le gráin iomlán seachas rís bán bán.
Sa phictiúr: Curried Quinoa Pilaf08 de 09
Recipes Vega Raw Sláintiúil
Ag féachaint d'oidis sláintiúla? Is é bealach amháin a bhíonn ag iniúchadh oidis bia amh ná a bheith cinnte go bhfuil do bhéilí saille íseal, cothaitheach saibhir, agus go leor sláintiúil don teaghlach ar fad, lena n-áirítear na páistí. Fiú mura bhfuil tú ag ithe aiste bia go hiomlán amh, tabharfaidh taitneamh a bhaint as mias amh sláintiúil cúpla uair sa tseachtain le do iontógáil cothaitheach a spreagadh agus do chóras díleácha sos tapa. Brabhsáil tríd an gcnuasach oideas seo d'oidis veganacha sláintiúla amh, lena n-áirítear interes, anraithí agus milseoga vegan amh.
Sa phictiúr: Fianáin Dáta Banana Sláintiúil09 de 09
Recipes Vegan agus Recipes Vegan Níos MóAn raibh a fhios agat go bhfuil GACH bianna veganacha saor ó 100% de cholesterol de réir a chéile? Tá sé fíor! Má tá tú ag iarraidh a ithe níos sláintiúla, is iad na bianna veganacha an bealach chun dul. Féach ar olaí hidrigine agus siúcra breise, ar ndóigh. Seo na céadta d'oidis veganacha éasca chun go dtosaíonn tú ar bhealach níos sláintiúla.
Sa phictiúr: Bok choy agus beacán shiitake stir-fry thar quinoa