Ceann de na rudaí is fearr maidir le vegan a ithe ná go minic go bhfuil na milseoga , mar shampla an mharóg banana seacláide seo, beagán sláintiúil. Nó ar a laghad, ní bhíonn milseoga vegan chomh neamh-shláinte mar na leaganacha déiríochta agus ualaithe.
Is é seo an t-oideas mearbhacán tofu banana seacláide tapaidh agus éasca ná caolraí íseal-saille, an-íseal agus déanfaidh sé do chraiceann do mharóg seacláide a shásamh.
Téigh amach romhainn, tá an oiread sin de réir mar is mian leat. Tá sé íseal-saille agus íseal-cal agus déanta as tofu . Ní gá duit cead!
Cad is gá duit
- 1 banana
- 2 cupán
- síoda (bog) tofu
- 1/3 cupán púdar cócó
- 1/3 cupán siúcra
Conas é a dhéanamh
- Próiseáil i cumascóir nó próiseálaí bia go dtí go réidh.
- Chill ar feadh uair an chloig ar a laghad roimh freastal.
- Freastal le sútha talún úra nó torthaí eile.
Faisnéis chothaitheach, in aghaidh na seirbhíse (ó CalorieCount):
Calories: 213, Calories ó Saill: 19
Saill Iomlán: 2.1g, 3% Luach laethúil; Saill Sháithithe: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sóidiam; 3mg, 0% Iomlán Carbaihiodráití: 54.6g, 18%
Fiber Cothaithe: 5.8g, 23%
Próitéin: 3.2g
Vitimín A 1%, Vitimín C 9%, Cailciam 2%, Iarann 13%
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Iomlán Saill | 19 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 210 mg |
| Carbaihiodráití | 92 g |
| Snáithín cothaithe | 8 g |
| Próitéin | 31 g |