Suas Isteach Do Veggie Leis na 10 Recipes Anraith Glasraí Delicious seo

Tá a fhios againn go léir nach mór dúinn cúig sheirbhís de ghlasraí a laghad sa lá, ach is féidir a bheith dúshlánach don chuid is mó den am. Leis na anraithí glasraí seo, áfach, is féidir leat teacht ar an gcuar go héasca agus taitneamh a bhaint as roinnt glasraí i mbabhla amháin! Tá na comhábhair do gach anraith éagsúil, ach tá gach oideas sláintiúil agus cothaitheach. Agus tá gach ceann de na h-oidis anraith seo glasraí , agus tá an chuid is mó vegan freisin. Má fhágann an liosta seo go bhfuil tú ag iarraidh níos mó, tá go leor oidis anraith glasraí chun tú a choinneáil sláintiúil agus sásta!

• 01 de 10

  Anraith Glasraí Bunúsach Baile

  Is iad na comhábhair a theastaíonn uait le haghaidh anraith glasraí bunúsacha glasraí, broth uisce nó glasraí , agus roinnt spíosraí. Agus is é sin an t-oideas anraith glasraí bunúsach seo go léir, ach bíonn sé saor in aisce prátaí nó gráin iomlán a chur ar nós quinoa chun é a líonadh amach. An gá é a bheith saor ó ghlútan ? Bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as brat glasraí saor ó ghlútan , nó préimheán ceannaigh.

• 02 de 10

  Anraith Pea agus Glasraí Scoilt

  Is é an súgán scoilte seo agus anraith glasraí an chuid is mó de stew croí agus líonadh ná anraith glasraí eile amháin. Tá sé líonta le prátaí, piseanna scoilte glas, cairéid, soilire, agus go leor spíosraí. Díreach mar chompordach mar anraith glasraí bunúsach, leis na blasanna traidisiúnta Mheiriceá atá cócaráilte sa bhaile, tá snáithín agus próitéin bhreise ag an oideas seo ó na piseanna scoilte glasa.

• 03 de 10

  Recipe Anraith Glasraí Trátaí Le Eorna

  Tá oideas anraith glasraí simplí ach bríomhar le trátaí, cairéid, soilire, oinniún agus spionáiste, comhdhéanta leis an oideas seo le eorna ard-snáithín. Tá sé ag compordadh agus ag líonadh, agus déanfaidh tú é arís agus arís eile. Bíonn an eorna níos mó ná béile iomlán ná oidis anraith glasraí eile, mar sin cuir slat sail glas agus cuir glaoch ar an dinnéar!

• 04 de 10

  Anraith Glasraí Le Eorna

  Líon an anraith glasraí plandaí agus eorna seo le cibé glasraí a dtéann tú ar láimh. Cé go n-iarrann an t-oideas cairéid agus soilire, is féidir ach aon chomhábhar a chur in ionad - déan iarracht pónairí glasa, zucchini, nó cóilis, nó cibé acu a d'fhéadfadh a bheith agat sa chuisneoir.

• 05 de 10

  Anraith Lentil agus Glasraí

  Cuir le cairéid, soilire, oinniúin, prátaí agus spionáiste le lintilí le haghaidh anraith glasraí íseal-saille agus ard-snáithín. Má tá tú ag lorg simplí agus a líonadh oideas anraith glasraí, is é an anraith lintil agus veggie seo ceann maith. D'fhéadfadh an anraith sláintiúil seo a bheith ina phríomh-mhias má sheirbheáil sé le roinnt arán tósta gairleog agus sailéad glas taobh .

• 06 de 10

  Anraith Glasraí Cairéad Tomato Le Tempeh

  Is iad na trátaí agus na cairéid bun an trátaí agus anraith glasraí seo agus cuireann tempeh éadrom saibhir araon uigeacht agus roinnt próitéine vegetarian sláintiúil. Cuir béile iomlán air agus é ag freastal air in éineacht le ceapairí cáis grilled le haghaidh lón baile simplí beidh grá ag na páistí. Mar bhónas breise, is é an anraith baile seo an t-oideas ard-phróitéin agus íseal i calraí chomh maith.

• 07 de 10

  Anraith Glasraí Cócó Téalainnis

  In áit anraith glasraí a bhlaosc ar bhrat , cén fáth nach iarracht anraith glasraí stíl Téalainnis a dhéanamh le bonn bainne cnó cócó ? Iarrann an t-oideas piobair dearga, cilantro úr, cairéid, sú aoil agus trátaí, agus tagann blas Téalainnis ó beagán cumin agus cayenne freisin. Athrú deas ó anraithí glasraí traidisiúnta ach ceann a d'fhéadfadh a bheith ina theaghlach is fearr leat.

• 08 de 10

  Géar Glasraí Mharacó

  Is é blasanna na Maracó seo a spreagann an stew glasraí uathúil Mharacó seo agus tá sé sáraithe le beagán sú úll agus rísíní, ach fós tá na comhábhair anraith glasraí traidisiúnta ar fad, mar shampla trátaí, cairéid agus soilire. Cuireann an chickpeas próitéine breise agus iarann-foirfe le haghaidh vegetarians agus vegans .

• 09 de 10

  Anraith Glasraí Bán Bean agus hEilvéise Chard

  Nuair a thagann sé chun anraith simplí a dhéanamh a líonadh breise, ag cur cannaí pónairí bán agus is cuid mhór de na hEilvéise é an cleas mór. Mar is amhlaidh leis an chuid is mó de na anraithí glasraí baile, is féidir leat na glasraí a athrú i gcónaí chun an méid is gá duit chun fáil réidh le do chuisneoir, nó chun gach ball de do theaghlach a shásamh.

• 10 de 10

  An Pumpkin agus an Soup Práta Sweet

  Is foirfe é i bhfómhar na fómhar, ach mar sin delicious beidh tú ag iarraidh é a ithe ar feadh na bliana, cuireann an anraith luscious seo pumpkin agus práta milse isteach i anraith uachtar, vegan agus soighe saor in aisce. Cuireann an fíon bán agus an tyme úr imeall sofaisticiúil, agus déanann an mhallacht an anraith seo go mbeidh grá ag na páistí fiú.