Is fearr le mo theaghlach éadrom éadrom, flaky, agus is bealach iontach é seo chun an t-iasc a chócaireacht. Is féidir cód nó poll a úsáid chomh maith. Coigeartaigh an t-am cócaireachta le haghaidh filléid an-tanaí.
Déan an t-iasc a mhaisiú le dingeanna líomóide agus fónamh leis an anlann tartar nó anlann athchóirithe , chomh maith le friopaí Fraincis nó prátaí rósta .
Féach freisin
Ciarán Séasúnaithe Beoir Éisc Iasctha
Cad is gá duit
- 3/4 cupán bainne
- 2 spúnóg salann
- 2 go 3 filléid fuinseog
- 3/4 cupán
- bruscáin aráin (plain, fine)
- 1/4 cupán cáis Parmesan (grátáilte)
- 1/4 teaspoon thyme (duille triomaithe)
- 1/4 cupán im (leáite)
- Dash paprika
- Garnish: sprigs peirsil
- Garnish: dingeanna líomóide
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go dtí 500 F.
- Cuir raic oigheann in aice le barr an oigheann.
- Cuir bainne i mbabhla éadomhain; stir salann.
- I mbabhla éadomhain eile, cuir le chéile leacáin aráin, cáis Parmesan, agus tymed triomaithe.
- Cuir píosaí iascaireachta i mbainne, ansin i meascán crainn arán.
- Socraigh na filléid ada ar mhias bácála go maith greas; thriomú go cothrom leis an im.
- Aicín bréige ar an raca barr ar feadh 10 go 15 nóiméad.
- Ba chóir go n-éascódh an t-iasc go héasca le forc.
- Sprinkle go héadrom le paprika agus garnish le peirsil agus líomóid.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Filléid Frithdhíonta Fréimhe Oighinn le Crúbanna Arán Séasúnaithe
Coitín Bácáilte Le Parmesan, Luibheanna agus Uachtar
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sóidiam | 1,026 mg |
| Carbaihiodráití | 14 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 7 g |