Má tá tú ag lorg oideas anraith éadaí vegetarian nó vegan beige, déan iarracht ceann díobh seo a dhéanamh. Is béile tapa, sláintiúil, ard-snáithín agus ard-próitéine é anraith Bean. Tá go leor cúiseanna ann le grá a dhéanamh ar anraith Bean! Má úsáideann tú pónairí stánaithe, is féidir go mbeadh sé thar a bheith tapa, agus má úsáideann tú pónairí triomaithe, is féidir go mbeadh sé thar a bheith saor! Más maith leat pónairí cócaireachta ó thús, b'fhéidir gur mhaith leat infheistíocht a dhéanamh i gcócaire brú chun cuid ama a shábháil. Cosúil le anraithí sláintiúla, éasca agus baile a dhéanamh? D'fhéadfá freisin na 8 soups vegan saor ó saille a sheiceáil.
01 de 12
Recipe Soup Bean Black Spiced MheicsiceoScaipeadh anraith Dubh Bean le grianghraf cáise gearrtha Queso ag FreezeFrameStudio Getty Images Déantar an t-oideas seo a dhéanamh simplí agus éasca vegetarian dubh ó pháinne dubh stánaithe agus a bhlaiseadh le spíosraí Meicsiceo, lena n-áirítear cumin, oregano agus púdar Chili.
02 de 12
Anraith Glasach Trí-Bean TacoGrianghraf anraith tríú beo vegetarian le curt Pickens / Getty Images B'fhéidir gurb é ceann de na rudaí is fearr maidir le anraithí Bean gur féidir iad a dhéanamh chomh tapaidh le comhábhair stánaithe den chuid is mó. Ar ndóigh, tá comhábhair úra i gcónaí is fearr, ach nuair a bhíonn oidis sásta, simplí agus tapa leis an anraith taco seo, is féidir iad a loghadh le haghaidh stánaithe!
03 de 12
Anraith Bean Bán PúireGrianghraf anraith beo bán púraithe ag Foodcollection / Getty Images Is rogha deas é an t-oideas anraith Bean Bán seo leis na gné-anraithí Bean. Déanta le soilire flavorful, oinniúin agus spíosraí na hIodáile, léiríonn an t-oideas anraith vegetarian agus vegan seo gur féidir le anraithí beir a bheith chomh simplí nó chomh gourmet, mar a roghnaíonn tú. Más maith leat anraith níos giorra, is féidir leat scipeáil a dhéanamh ar an n-íonach agus é a shlánú díreach mar atá sé, ach tá sé deas go deas freisin go réidh. Tá blas gan choinne agus uigeacht ann.
04 de 12
An Eorna Vegan agus Anraith BeanBean glasraí agus anraith eorna ag Foodcollection / Getty Images Cé a bhfuil gá le mairteoil? Tá an t-anraith bean agus eorna seo saor ó cholesterol agus ní chuirfidh sé do chuid éanlaithe mar anraith mairteola agus eorna. Le go leor blasanna cumhachtaí agus go leor de na veggies, béile iomlán é an t-oideas anraith éanna agus éanna i mbabhla.
05 de 12
An Trátaí Tréithe Tréine Tíotáin agus Anraith Bean GarbanzoWestend61 / Getty Images Má tá tú ag lorg rud éigin beagán níos lú ná an meán anraith bean, is maith an iarracht an t-oideas anraith éan garbanzo seo le trátaí triomaithe ghrian a thriail. Ar an bhlas le uaisleán úr agus leid de sclátaí piobar dearg brúite agus cáis Parmesan, is é seo anraith bean éadaí Iodáilis atá pacáilte le uigeacht agus blas.
06 de 12
Anraith Tortilla le Pónairí DuáinLUNAMARINA / Getty Images Tá anraith ósta cáisín éasca le pónairí duáin sláintiúla agus ardán snáithín a dhéanamh le haghaidh próitéine agus beidh grá ag na páistí ar na blasanna simplí agus bréagán cáis cheddar. Freastal ar do anraith tortilla vegetarian le sceallóga tortilla breise, ar ndóigh! Más maith leat anraith tortilla, b'fhéidir gur mhaith leat an t-oideas anraith seo a dhéanamh ar an gcéitín sairtéara .
07 de 12
Anraith Super Bean Dubh ÉascaBain úsáid as pónairí dubh agus salsa stánaithe chun an anraith bhean dubh simplí seo a fháil ar an mbord i gceann cúpla nóiméad. Tá an cáise agus an uachtar géar roghnach, agus mar sin tá an t-oideas oiriúnach do vegáin, agus má úsáideann tú uisce in áit an brat glasraí, beidh sé saor ó ghlútan chomh maith. Má tá tú ag lorg trifecta foirfe ar oideas anraith Bean saor, tapaidh, blasta, is é seo an ceann le dul. Leabharmharc air anois.
08 de 12
Recipe Soup Bean Dubh agus Zucchinicobraphoto / Getty Images Tá rud éigin níos súile agus níos measa ann faoin meascán de pónairí dubh agus zucchini úr. Cuir sceallóga tortilla crunchy agus le beagán cáise é (nó nach ea, má tá tú vegan ), agus má tá tú anraith amháin heckuva agat féin. Is féidir an t-oideas anraith Bean Dubh seo pas a fháil mar thógra solais chomh maith.
09 de 12
Anraith Bean Eite le Tomatoes agus VeggiesFotóg anraith Bean Póstaire ag Silvia Jansen / Getty Images Pónairí ithreach, nó pónairí lima, cuir uigeacht iontach den sórt sin ar anraith, a bheith níos mó agus níos boige ná an chuid is mó de na pónairí. Déantar an t-oideas simplí seo a dhéanamh le tomáit agus go leor de na glasraí le haghaidh béile cothaitheach agus soothing.
10 de 12
Mharacó Baile Chickpea Stewíomhánna vertice / Getty Images Seo oideas uathúil sláintiúil le haghaidh anraith Bean: stuibh glasraí a bhfuil spéaclaí maraíodh le muiceann le císteanna ar a dtugtar pónairí garbanzo. Spiced le jalapenos agus a mhilsítear le teagmháil a dhéanamh le sú torthaí, is é seo an t- oideas anraith agus glasraí íseal-saille agus saille íseal-saill atá tapa agus éasca, ach tá sé fós as an gcuid eile.
11 de 12
Anraith Trí Bean le Pasta agus GlasraíGrianghraf anraith Bean ag Claudia Totir / Getty Images An é anraith Bean é? Anraith glasraí nó anraith noodle? Sea, tá agus tá! Is é seo an tríú anraith sláintiúil trí bhean le glasraí agus pasta an trí cinn, agus tá sé íseal i saill agus calraí agus tá sé fós ag soláthar an oiread sin glasraí sláintiúla agus roinnt próitéine. Is féidir an ceann seo a sheirbheáil mar bhéile iomlán, b'fhéidir taobh le sailéad glas éadrom.
12 de 12
Oidis níos fearr vegetarian-lvinst- / Getty Images Más maith leat na h-oidis éadaí glasa atá éasca, sláintiúil, éasca agus sláintiúil, féach béilí níos simplí vegetarian , lena n-áirítear oidis tofu éasca , dinnéir vegetarian, casseroles vegetarian, agus ar ndóigh, go leor milseoga tapa, éasca agus sláintiúil !