An bhfuil gá le oideas anraith píopa scoilte saor ó shaoil agus saor ó saill? Cé go n-úsáideann go leor de na h-oidis scoilteanna anraith púga le blas breise, tá na pacáistí anraith seo píosa glasraí agus veganacha sa spíosraí, lena n-áirítear duilleoga feama, saill, agus bá do leagan níos lú saille agus colaistéaróil de anraith pise scoilte clasaiceach. Mar bhónas breise, leis na luibheanna agus na spíosraí sin, gheobhaidh tú go bhfuil salann beagnach uait chun an blas a chur leis, rud a fhágann go bhfuil sé seo ina rogha vegetarian maith dóibh siúd ar aiste bia salann íseal nó salainn laghdaithe freisin (cé a sheiceáil le do bouillon, mar is féidir iad siúd a bheith ard i sóidiam).
Gan aon ola bhreise, is é an anraith seo saor ó saill agus calorie an-íseal, le níos lú ná 250 calories in aghaidh an tseirbhís. Má cheapann tú go bhfuil an t-uamhnach sin, b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil na 8 oidis saibhir seo agus salann vegan .
An gá é a bheith saor ó ghlútan? Cuir na ciúbanna bouillon ar lár agus bain úsáid as brat glasraí saor ó ghlútan nó déan do chuid féin sa bhaile ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cad atá ag dul isteach air. Seo an t-oideas brat glasraí is coitianta atá againn is mó atá coitianta.
Is rogha éasca é anraith a dhéanamh i bpota crock i gcónaí, ach tá cócairí mall iontas iontach. Is dócha gur dóigh leat a bheith ag iarraidh anraith glasraí nó chili glasraí sa phota croc , ach is féidir leat gach rud a dhéanamh i ndáiríre ó miasa ríse egetarian le pónairí bácáilte vegetarian agus fiú Curry Glasraí Indiach .
Ní féidir leis an oidis go leor salann vegetarian agus anraith vegan a fháil? Féach ar chuid de na h-oidis anraith is mó tóir vegetarian agus vegan ar The Spruce. Nó, ba mhaith liom iarracht a dhéanamh ar oidis níos fearr simplí, éasca, sláintiúla agus sa bhaile éadaí? Faigh roinnt smaointe dinnéar vegetarian tapa, simplí agus eolach chun iarracht a dhéanamh anocht.
Cad is gá duit
- 2 cupán piseanna scoilte glas (neamhchócaráilte)
- 8 cupáin uisce (nó brat glasraí)
- 2 ciúbanna bouillon (vegetarian)
- 2 prátaí (mionghearrtha)
- Roghnach: 2 easnacha soilire (mionghearrtha)
- 2 cairéid (slisnithe)
- 1 oinniún (diced)
- 2 clóibh gairleog (gleoite)
- 1 cúpla spúnóg mustaird tirim
- 1 cuibhéal cuisíní
- 1 saighdiúra spúnóg
- 1 tiús spúnóg
- Duilleoga 3 bhá
Conas é a dhéanamh
- Cuir na piseanna scoilte, an brat glasraí agus na ciúbanna bouillon i do Crock-Pot nó cócaire mall agus cuirfidh sé spreagadh tapa é chun na ciúbanna buileáin a bhriseadh suas.
- Ansin cuir na prátaí, an t-soilire, an cairéid, an oinniún agus an garlic mionghearrtha, ansin cuir na duilleoga mustaird, cumin, sage, thyme agus bá, agus cuir le chéile iad le chéile go maith.
- Séasúr go héasca le salann agus piobar.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar do shuíomh íseal Crock-Pot ar feadh 4 uair an chloig ar a laghad, nó go dtí go bhfuil na piseanna scoilte glas bog.
- Bain triail as, agus coigeartú a dhéanamh ar shéasúir chun blas a chur, ag cur salann agus piobar beagán níos mó de réir mar is gá.
- Bí cinnte go mbainfidh tú na duilleoga bá a bhaint sula bhfónann tú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Iomlán Saill | 1 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1,088 mg |
| Carbaihiodráití | 30 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 7 g |