Is féidir leat fós Bain sult as Bia Mheicsiceo Cé Ag Sticking to Your Eating Plan!
Is bealach iontach í aistí carb íseal cuid den mheáchan breise sin a chailleadh, fuinneamh a fháil, agus a bheith níos sláintiúla i gcoitinne. Nuair a itheann tú saillte agus próitéiní ach teorainn a chur ar na carbs, díonn do chorp an saill agus an próitéin a chaitear, chomh maith le saille comhlacht breise. De réir mar a itheann carb íseal, coinníonn tú níos faide agus ní bhraitheann tú na gnáthchodanna ocrais. Cé go bhféadfadh sé cúpla lá a ghlacadh chun do chorp a úsáid chun é a úsáid, nuair a dhéanfaidh sé, beidh an bealach nua a itheann tú.
Féadfaidh tú smaoineamh nach bhfuil an rogha ealaíne Mheicsiceo, lena tortillas, a pónairí agus a rís, nuair a bhíonn tú ag carbáil íseal. Ar an drochuair, áfach, tá bia Mheicsiceo i bhfad níos mó ná pónairí agus ríse. Seo cuid de na híobairí carbacha is ísle atá Meicsiceo, Tex-Mex nó á spreagadh ag ealaín Mheicsiceo, chomh maith le roinnt smaointe maidir le hordú i do bhialann Mheicsiceo is fearr leat.
Mianraí Meicsiceo Íseal-Charb Ar ndóigh
Tá na h-oidis siúd seo carb íseal cheana féin, agus níl aon athruithe ag teastáil le haghaidh do aiste bia speisialta. Bain triail as ceann amháin le haghaidh bricfeasta, lón nó dinnéar.
Bricfeasta
- Machaca con Huevo ( Triomach Mairteola agus Uibheacha Scramble)
- Omelet Mheicsiceo
- Uibheacha Screamhlaithe le Queso Fresco
Lón / Dinnéar
- An tSile Rellenos
- An tSile Verde
- Carne Asada
- Chicken Rojo
- Gazpacho
- Mairteoil Shrimed Mheicsiceo Crockpot
- Pollo Pibil
- Mairteoil Ground Seasoned
Appetizers
Sailéid agus Cóirithe
Recipes Mheicsiceo Coigeartaithe go Low-Carb
Seo roinnt oidis delicious Mheicsiceo a chuimsíonn cúpla comhábhar a d'fhéadfadh a bheith "carby." Is iad na substitutions atá liostaithe i ndiaidh gach oideas a bheidh ort a dhéanamh chun an líon carb a laghdú.
- Tacos Tuna Tapa : Cuir an tortillas arbhar in áit le tortillas íseal-carb.
- Rompope (deoch meicniúil ): Bain úsáid as ionadaí siúcra ar nós Splenda seachas an rud fíor.
- Agua Fresca : Úsáid sútha talún, gormáin, sútha craobh nó caora eile le haghaidh na torthaí agus úsáidigh ionadaí siúcra.
- Saill Mhóil: Déan an masa a dhíchur agus bain úsáid as guma xanthan chun é a thiús.
Low-Carbing ag Bialanna Mheicsiceo
Tá bialanna Mheicsiceo ar fud na háite agus go luath nó ina dhiaidh sin tá do chairde ag iarraidh cuireadh a thabhairt duit go dtí lón ag duine amháin nó má tá do theaghlach ag dul go dtí an dinnéar agus gur mian le gach duine bia Mheicsiceo nó d'oifig go minic ó áit beag Mheicsiceo timpeall an choirnéil. Cad a dhéanann tú?
Ar dtús báire, ná bíodh imní ort; is féidir leat taitneamh a bhaint as éagsúlacht miasa Mheicsiceo. Seo cad atá le hordú agus na ceisteanna a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uait chun a chinntiú go bhfuil do ord íseal-carb:
Carne Asada : Is é an leac mór de mhairteoil tais agus juicy an freagra foirfe ar carb íseal. Ní féidir leat dul mícheart.
Fajitas : Tagann siad seo i mairteoil agus sicín, ach iarr orthu mar gheall ar an mála . Tá siúcra i roinnt marinades agus b'fhéidir nach mbeadh aon ní de réir do phlean itheacháin. Iarr orthu na tortillas, na pónairí, na ríse a choinneáil agus oinniúin agus piobair bhreise a chur leo.
Fíor-chileoga : Is piobar te atá líonta cáis a thittear in uibhe agus friochta a dhéantar ar chile. B'fhéidir gur mhaith leat a fhíorú nach gcuireann siad anlann carby orthu. Is féidir leat, áfach, a iarraidh ar roinnt cáise a leá ar bharr. Cuir roinnt salsa le haghaidh blas breise.
An tSile Verde : Stíl iontach muiceoil agus chileoga glasa . Ba chóir go mbeadh na comhábhair carb-friendly.
Ensalada (Sailéad) : Tá an chuid is mó de na comhábhair i saladáin breá le haghaidh carb íseal. Déan cinnte go gcoimeádtar na cairéid, na stiallacha tortilla agus na comhábhair carby eile agus iarr orthu roinnt fajitas sicín nó mairteola a chur ar bun chun é a dhéanamh níos mó a líonadh. Ceist an fheistis freisin. Is dócha go bhfuil fóirneálacha feirme agus cilantro fíneáil, ach déan seiceáil na comhábhair ar na daoine eile.
Guacamole agus Salsa : Tá na buntáistí blasta seo go nádúrtha íseal-carb, ach faire amach as na sceallóga! Iarr ar thaobh slices soilire, cúcamar nó jicama do do "dáileoirí", nó roghnaigh cuid de chicharrones (rinds muiceoil).
Gazpacho : Is é an t-anraith fuar álainn atá bunaithe ar an trátaí seo íseal-carb agus fiú níos mó a shásamh má tharlaíonn sé mar shrimp gazpacho, mar go gcoimeádfaidh an bia mara breise tú níos faide.
Carnitas : Is é an mhias muiceoil briste seo is fearr leat carb-íseal. Is blasúil agus juicy é, is féidir é a ithe ina n-aonar nó le sailéad taobh le haghaidh béile dea-chothrom.
I bioráin, ordú tacó nó burrito gan aon pónairí nó ríse agus trom ar an fheoil, an leitís agus an trátaí. Más mian leat, uachtar géar, anlann breise nó oinniúin a ordú. Oscail suas agus itheann na hionaid ar nós salad. Ná ith an tortilla.
Eagraithe ag Robin Grose