Is iad na bun-chomhábhair i gcóir anlann salainn salainn ná trátaí agus go leor de shéasúir. Úsáideann an t-oideas mear-éasca Mheicsiceo seo greamaigh trátaí chun é a choinneáil simplí, ach, breithniú a dhéanamh ar líon na n-athbhreithnithe ar oideas dearfacha, tá sé díreach foirfe.
Bain triail as an t-oideas seo le haghaidh oideas salainn snámha inchilada a dhéanamh go héasca agus go héasca agus déanfaidh do theach féin anlann vegetarian agus vegan enchilada a dhéanamh seachas na stuif stánaithe a úsáid, atá de ghnáth go hiomlán mórán siúcra breise, sóidiam, agus ó am go chéile MSG agus sicín saill (nach gcreideann mé? Léigh an lipéad!). Mura ndearna tú an t-anlann salainn féin a rinne tú riamh roimhe seo, níl an iomarca oibre i ndáiríre ag baint úsáide as oideas mar an gcéanna seo, a úsáideann greamaithe trátaí stánaithe, agus nach bhfuil an iomarca oibre ann, go háirithe ag smaoineamh cé mhéid is fearr Déanann sé do bhéile!
Bain úsáid as do salann enchilada baile chun na enchiladas muisiriún portabella seo a dhéanamh nó déan iarracht na enchiladas bean dubh agus glasraí seo a dhéanamh . Is féidir leat an anlann seo a úsáid freisin in aon oideas ar bith a iarrann anlann salainn, mar shampla an t-oideas vegetarian meiriceánach seo.
Tá an t-oideas bia Mheicsiceo seo vegetarian agus vegan araon . Bain úsáid as plúr saor ó ghlútan mar thiúsóir más gá duit é a bheith saor ó ghlútan chomh maith.
Cad is gá duit
- 2 tbsp. ola plandúil
- 2 tbsp. plúr
- 2 tbsp. púdar chile
- 1/2 císte. cumin
- 1/4 cón. piobar cayenne, nó chun blas a chur air
- 2 cupán uisce
- Is féidir le 1 8 unsa greamaigh trátaí
- 1 cnap. púdar gairleog
- 1/2 císte. púdar oinniún
- 1/2 císte. salann
Conas é a dhéanamh
- Le teas mheán-íseal, teas an ola, plúr agus púdar Chili le chéile i bpota mór. Ceadaigh cócaireacht ar feadh nóiméad nó dhó, ag bogadh chun greamaigh a dhéanamh agus a chinntiú nach sruthán an plúr.
- Cuir na comhábhair atá fágtha leis agus cuir isteach suanbhruith mall. Cruthaigh go maith le greamaigh trátaí in uisce a chur le chéile agus a dhíscaoileadh.
- Ceadaigh cócaireacht ar feadh 20 nóiméad ar a laghad, ag bogadh ó am go ham. Blas, agus cuir spíosraí níos mó de réir mar is gá.
- Déanann an t-oideas seo anlann enchilada le comhsheasmhacht a fheicim go foirfe le húsáid in aon oideas enchilada baile. Mar sin féin, má tá tú ag baint úsáide as rud éigin eile nó gur mhaith leat anlann beagán níos déine nó níos tanaí, is féidir leat an méid uisce a chuirfidh tú a choigeartú.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Iomlán Saill | 4 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 265 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 2 g |