Tá oideas vegetarian agus vegan-spreagtha ag Sínis le pineapples agus piobair in anlann éasca milis agus searbh. Tá bialann milis agus géar i gcónaí ag bialann na Síne, mar sin déan iarracht do tempeh vegetarian féin a dhéanamh milis agus searbh agus sa bhaile! Is féidir an t-oideas tempeh éasca milis agus géar a sheirbheáil thar rís nó aon gráin iomlán eile . Rinne Jenny, as an vegwife.wordpress.com an t-oideas tempeh seo dá fear céile omnivorous agus sheirbheáil sé os cionn couscous Iosrael , mar atá sa phictiúr.
Féach freisin: Níos mó oidis tempeh
Cad is gá duit
- 1 pacáiste tempeh, gearrtha i ciúbanna 1 orlach
- 3/4 brat glasraí cupán
- 2 tbsp sauce soy
- 2 tbsp ola olóige
- Is féidir le 1 tocanna anann (15 oz)
- 1 gearrtha piobar glas nó dearg i gcearnóga 1inch
- 1 oinniún buí nó bán, mionghearrtha
- 2 tbsp siúcra donn
- 1/4 cupán fínéagar (leann nó bán)
- 1 tbsp stáirse arbhar
Conas é a dhéanamh
I skillet, braise tempeh i brat glasraí agus sauce soy ar feadh deich nóiméad.
I skillet ar leith, déan an tempeh in ola olóige go dtí go bhfuil sé sásta, thart ar 3-5 nóiméad, ag bogadh brat agus meascán sauce soighe, mar go mbainfidh tú úsáid as seo chun anlann a dhéanamh.
Chun anlann a dhéanamh, cuir an sú as anann, coirce, fínéagar, agus siúcra leis an brat agus an sauce soy, agus cuir isteach suanbhruith. Cuir piobair agus oinniúin leis an anlann.
Tosóidh an salann a thiús beagnach láithreach, mar sin coinnigh stirring.
Nuair a bheidh anlann tar éis a mhéadú, teas a laghdú, téamaí a chur leis, comhcheangail go maith agus freastal ar rís.
Déanann trí chuid mhór.
Faisnéis chothaitheach, in aghaidh an tseirbhís:
Calories: 461
Calories ó Saill: 167
% Luach Laethúil
Saill Iomlán: 18.5g, 29%
Saill Sháithithe: 2.9g, 14%; Trans Fat : 0.0g
Cholesterol: 0mg, 0%
Sóidiam: 815mg, 34%
Iomlán Carbaihiodráití: 53.4g; 18%
Snáithín Aiste bia: 15.8g, 63%
Próitéin: 21.8g
Vitimín A 25%, Vitimín C 118%, Cailciam 2%, Iarann 6%
Tuilleadh Recipes Síneacha Vegetarian agus Vegan :
Spaghetti Stíl na Síne
Tofu milis agus géar le glasraí
Stir-Fry Glasraí Íseal-Saill Síneach
Cabáiste Sweet Stir Fry
Stir-Fry Stíl na Síne le Seitan agus Salann Hoisin
Rollaí Earraigh Stíl na Síne
Vegetarian Gingered Lo Mein
Oideas Tempeh Sweet agus Géar
Oideas Chow Mein Vegetarian
Potstickers Vegetarian
Salann Éasca Sweet agus Géar
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Iomlán Saill | 13 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 822 mg |
| Carbaihiodráití | 41 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 10 g |