Lasagna glasraí cruithneachta éasca le spionáiste baked san oigheann le trí chineál cáiseanna. Cad é nach bhfuil le grá? Is é seo an t-oideas iontach lasagna spinach clasaiceach don teaghlach ar fad!
Déan do lasagna glasraí ach beagán níos sláintiúla trí úsáid a bhaint as an t-oideas seo, a iarrann núdail agus spionáiste lasagna cruithneachta ar fad. Cé go n-úsáideann sé núdailí cruithneachta ar fad, tá an laagna spinach Iodáilis seo thar a bheith saibhir agus uachtar mar go n-úsáideann sé go leor mozzarella, Parmesan, agus cáis teachín saill íseal. Ar ndóigh, ní gá duit núdail lasagna cruithneachta iomlána a úsáid más fearr leat an cineál rialta.
Tá an t-oideas spagach seo lasagna go cúirtéiseach ag an gComhairle um Chruithneacht Cruithneachta.
Féach freisin: Níos mó oidis vegetarian
Cad is gá duit
- Núdail laagne cruithneachta iomlán cruithneachta 1 8-ounce, cócaráilte beagán (al dente)
- Pacáiste 1 9-unsa spionáiste amh reoite (go maith leáite agus draenáilte)
- 1/2 cupán cáis Parmesan grátáilte
- 3 uibheacha
- 3 cupán cáis teachín saill íseal
- 3 cupán anlann pasta réamh-dhéanta nó siopa-cheannaigh
- 3 cupán grátáilte íseal-taise cuid skim mozzarella cáis
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go 325 céim F.
- I mbabhla mheascadh meánach, buille na huibheacha ansin cuir cáis an tíín agus cáis Parmesan leis. Mias bácála gloine 13 x 9-orlach a spraeáil le sprae cócaireachta neamh-bata nó spraeála ola olóige sa bhaile.
- Cuir sraith amháin de na núdail lasagna beagán bruite ar bun ar bun an mhias bácála. Cuir thart ar leath an spionáiste, ag cur síos go héadrom agus go cothrom thar na núdail. Barr le sraith eile de núdail lasagna. Cuir an spionáiste atá fágtha leis an sraith seo de núdail leis an meascán cáis teachín. Ansin cuir an ceann deireanach de na núdail lasagna a leagtar go cothrom ar bharr spionáiste.
- Nuair a bheidh tú ag gach rud a scaipeadh, scaipeann anlann an pasta go cothrom os cionn an bharr agus cuir an rud ar fad le cáis mozzarella. Brúigh síos go héadrom.
- Clúdaigh mias bácála le scragall, ag baint úsáide as scragall a spraeáladh le spraeáil cócaireachta agus a choinneáil ó lár an lasagna. Taobh slán a choinneáil go daingean thar mhias bácála.
- Bake thart ar 1 uair an chloig 15 nóiméad san oigheann. Chun an barr a dhonnadh go héadrom, scragall a bhaint as cúpla nóiméad ag deireadh am bácála.
- Ceadaigh suí 10 a 15 nóiméad sula ndéanann tú freastal air.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Iomlán Saill | 12 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Sóidiam | 1,069 mg |
| Carbaihiodráití | 23 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 19 g |