Oideas Éasca Glasa "Feoil"

Déanann meatloaf Vegetarian bia comhdhéanta do Mheiriceá-ghlan a chur ar fáil do vegetarians. Tá an t-oideas vegetánach seo vegetarian agus vegan araon .

Úsáid an chuid is mó d'oidis "meatloaf" vegetarian lenteanna, rís, cnónna, nó meascán de na trí cinn ar bhonn, ach déantar an ceann seo ó fheoil mhócóg a cheannaítear stóráil, rud a fhágann go bhfuil sé feoil le haghaidh lovers feola agus le duine ar bith a bhfuil lintil aversion nó ailléirge cnó.

Is fearr a bhíonn súile glasraí i gcónaí i gcónaí le go leor cupán, is é mo thuairim, ná mar sin ná bí ar an gciseag! Más maith leat meatloaf (agus fiú má tá tú i ndáiríre, ní i ndáiríre!), Is dócha gur mhaith leat an t-oideas vegetarian agus vegan feoilín seo saille ísle saille is lú an-chosúil. Faigh amach an chuid is fearr leat leis an t-ualachán vegetarian is fearr leat, cuir sailéad taobh, agus tá dinnéar uamhnach vegan agat féin , nó fiú tú i dtrácht buíochas vegetarian .

Is dócha gur mhaith leat smaoineamh ar do bhá vegetarian a fhreastalaíonn ar thromchúiseach glasraí baile-aimseartha (déan iarracht an t- imréitigh beacáin baile seo a bhfuil an-tóir orthu le do chuid ama), agus, b'fhearr, roinnt prátaí maisithe tí. Nó, fónamh ar do bhá vegetarian agus vegan le sailéad glas simplí taobh, agus tá béile agat féin. Bain sult as!

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Gcéad dul síos, an t-oigheann a réamh-théamh go dtí 375 F agus greim a dhéanamh go héasca ar bhá.
  2. Sautee an garlic, oinniún agus piobair clog in ola olóige ar feadh cúpla nóiméad, go dtí go bhfuil oinniúin an-bhog.
  3. I mbabhla mór, comhcheangail na oinniúin agus na piobair leis an ionadach mairteola talún, an mhin choirce, na mucaí arán, 3 spúnóg bhoird de chupán, salann gairleog agus piobar. Measc go maith, ag baint úsáide as do lámha más gá.
  4. Brúigh isteach i mbá saoil éadrom. Clúdaigh le scragall agus bácáilte ar feadh 30 nóiméad. Bain as an oigheann nuair a dhéantar é.
  1. Comhcheangail cíoróg, siúcra donn, mustaird thirim agus cnónna roghnach, ag gabháil le chéile go dtí go réidh. Scaipeadh nó sreabhadh an bearrtha seo os cionn barr na mbá. Cook, nochtadh, ar feadh 15 nóiméad eile, nó go dtí go ndearnadh é.
  2. Is dócha go mbeidh tú ag iarraidh a ligean do chuid biaáin feola glasaigh méid cóir sula slicing isteach chun freastal air. Coinnigh do bhéafán gan a fhionnadh mar a fhuaraíonn sé chun go bhféadfaí beagán taise breise a scaoileadh. Cabhróidh sé seo le ligean don bhéafán beagán a dhéanamh mar a fhuaraíonn sé.
  3. Tar éis é a fhuaim ar feadh cúpla nóiméad, sliceáil suas agus taitneamh a bhaint as!
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 212
Iomlán Saill 8 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 4 mg
Sóidiam 233 mg
Carbaihiodráití 33 g
Snáithín cothaithe 2 g
Próitéin 5 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)