Recipe Fajitas Muisiriún Vegetarian

Déan fajitas vegetarian ag baint úsáide as beacáin agus piobair clog chun go leor blas sláintiúil agus cothaitheach. D'fhéadfá an t-oideas vegan vegetarian seo a dhéanamh freisin trína n-uachtar géar a fhágáil ar lár nó trí úsáid a bhaint as substaint uachtar veine neamh-déiríochta. Scrollaigh síos le haghaidh níos mó oidis fajitas vegetarian.

Cad is gá duit

• 2 piobair clog dearg (gearrtha i stiallacha)
• 1 1/2 cupán beacáin úra (slisnithe)
• 1 oinniún (slisnithe)
• 1 tbsp. ola ológ
• 1/2 císte. púdar curaí
• 1/2 císte. púdar chile
• 1/4 cón. cumin
• 4 tortillas plúr
• Roghnach: uachtar géar

Conas é a dhéanamh

1. Sautee na piobair, na beacáin, agus an oinniún in ola olóige ar feadh 3 go 5 nóiméad. Cuir na spíosraí leis agus leanúint ar aghaidh le cócaireacht ar feadh 2 nóiméad eile, nó go dtí go bhfuil taggies tairisceana.
2. Cuir cúpla spoonful an meascán i tortilla plúr, barr le huachtar géar má tá tú ag teastáil agus taitneamh a bhaint as do fajitas vegetarian!

Faisnéis chothaithe, in aghaidh na fajita, lena n-áirítear aon uachtar géar spúnóg bhoird (ó Calorie Count):
Calories: 151; Calories ó Saill: 67
% Luach Laethúil
Saill Iomlán: 7.5g, 12%; Saill Sháithithe: 2.5g, 13%
Cholesterol: 6mg, 2%
Sóidiam: 27mg, 1%
Iomlán Carbaihiodráití: 18.7g, 6%
Fiber Cothaithe: 3.7g, 15%
Próitéin: 3.6g
Vitimín A 41%, Vitimín C 132%, Cailciam 5%, Iarann ​​6%

Tuilleadh Recipes Mheicsiceo Vegetarian agus Vegan:

• Recipe Salsa Mango agus Peach
• Recipe Tacos TVP Vegetarian Deich Nóiméad
• Rís Mheicsiceo Éasca
• Bean an Iardheisceart agus Sailéad Corn
• Enchiladas Bean Dubh
• Oideas Bunúsach Guacamole
• Frijoles Negros (Pónairí Dubh)
• Teagascach Tempeh Vegetarian
• Bricfeasta Vegetarian Éasca Burritos
• Enchilada Casserole
• Anraith Mheiriceánach Dubh Bean

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	1325
Iomlán Saill	36 g
Saill Sháithithe	12 g
Saill neamhsháithithe	10 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	3,135 mg
Carbaihiodráití	211 g
Snáithín cothaithe	18 g
Próitéin	36 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)