Sea, is féidir leat tofu a ullmhú i do chróic nó cócaire mall! Seo bealach amháin chun mhias tofu cócaireán mall de tofu a dhéanamh in anlann barbeque gúna greamaitheacha-milis.
Cosúil leis na h-oidis is mó de na cócaireáin, tá an t-oideas tofu barbecue pota croca seo glasra éasca. Dumpáil gach rud sa phota croc ar maidin agus tá dinnéar agat nuair a thagann tú abhaile san oíche! Má tá dhá nóiméad breise faighte agat, déan an oinniún a chopadh agus cuir isteach é ann.
Chun freastal ort, is féidir leat ceapairí sliocht-mhaith a dhéanamh le haon chineál aráin. Bain triail as arán tósta na Fraince, nó fiú bunáin hamburger rialta le leitís, cáis agus picilíní más mian leat. Nó, péireáil le rís nó grán iomlán agus mias taobh glasraí le haghaidh béile iomlán. Coinnigh sé téamaí ó dheas trína chéile le macánaigh veganacha agus le cáis agus le greensíní nó le haghaidh an béile iomlán foirfe, péireáil leis an t-oideas éasca seo do greens agus ríse .
Cad is gá duit
- 2 coimeádán gnólacht nó tofu gnólacht bhreise, brúite agus mionghearrtha i múnlaí bite nó 1-orlach
- 1 cupán cupán 1 1/2
- 1 tbsp fínéagar leann úll
- 2 tbsp sauce soy nó tamari
- 3 tbsp siúcra donn
- 1 tbsp de chlaonanna piobar dearga (bain úsáid as beagán níos lú má tá tú ag cócaireacht do na páistí)
- 1/2 píopa púdar gairleog
- salann agus piobar chun blas a fháil
Conas é a dhéanamh
- Ar dtús, ullmhaigh do tofu. Cosúil leis an chuid is mó de na h-oidis vegan tofu, beidh an ceann is fearr ag an duine seo má chuireann tú an tofu ar dtús. Cén fáth? Is cosúil le spúinse Tofu - an t-uisce is mó a scaoileann tú go réidh é, is féidir leis an blas blas an-sásta barbecue marinate a mhúscailt!
- Níl sé cinnte conas brúigh tofu? Féach an treoir éasca céim ar chéim seo: Conas brúigh tofu.
- Nuair a bheidh do tofu brúite go maith, cuir isteach é i gcroicí, agus cuir do tofu le chéile leis na comhábhair atá fágtha i bpota croca nó cócaire mall.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 5-6 uair an chloig.
Recipes Pot Croca Vegetarian níos Éasca:
- Croga Pot Chili
- Anraith Minestrone Glasraí
- Rís Spáinnis Pot Crock Éasca
- Pónairí Bácáilte Vegetarian
- Tofu agus Spinach Vegan Lasagna
- Curry Glasraí Indiach
- Crog Pot Pot an-Veggie
- Prátaí Sweet Pot Crock
- Anraith Pea Scoilt
- Anraith Lentil Pot Crock
- Pónairí Reoite Mheicsiceo
- An Eorna Vegetarian Chili
- Cuairteoir Pota Crock Tapa
- Pónairí Bácáilte Anlann Sweet
- Caisleán Éasca Glas Glas Bean Cáiséara
- Rísí agus Ríoga Curried
- Pudding Rice Rice Pudding
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 916 mg |
| Carbaihiodráití | 27 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 9 g |