Tá na breasts sicín sin chomh simplí a chur le chéile agus a bhácáil ach blasann amhail is dá mba chaith tú uaireanta sa chistin. Áirítear leis an oideas seo pesto bhaile ach is féidir leat siopa-cheannaigh a úsáid má tá tú i bioráin. Mar sin féin, áfach, go ndéantar an pesto a dhéanamh go tapa i bpróiseálaí an bhia, ní chuireann sé go leor ama ar chor ar bith - agus is fiú an t-blas úr sa bhaile é.
Díreach na gearrthaíní cearc le pesto beag agus ansin bácáil. Nuair a bheidh sé bruite, bíonn trátaí slisnithe agus cáise mozzarella agus bróicín go dtí go bhfuil sé leáite agus ag bualadh. Mias flavorful is breá leis an teaghlach ar fad!
Cad is gá duit
- Maidir leis an Pesto:
- 1 duilleoga basil cupáin
- 1 cloigeog cloige
- 3 spúnóg bhoird cáis Parmesan grátáilte
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- Chun an Bake Chicken:
- 3 leath cíche cearc, gach slisnithe go cothrománach le 6 cutlets iomlán a dhéanamh
- Trátaí 3 go 4, nó roinnt trátaí beaga nó trátaí fíonchaor (slisnithe)
- 1/2 go 3/4 cupán cáis mozzarella shredded
Conas é a dhéanamh
- Déan an pesto (má tá pesto ag ceannach an siopa ag baint úsáide as an scéim seo): I próiseálaí bia, cuir an basil, an gairleog, an cáis Parmesan agus an ola olóige le chéile. Pulse go dtí go mbeidh greamaithe pesto fíneáil agat. Cuir salann agus piobar le blas.
- Teas an oigheann go 400 F.
- Líne bileog bácála rimmed le scragall agus ramhar go héasca nó spraeála le spraeála cócaireachta neamhbhrú. Socraigh na cutíní sicín ar an mbileog bácála.
- Le spúnóg nó do mhéara, scaip 2 go 3 spúnóg de pesto ar gach cíche cearc.
- Déan na gearrthaíní sicín a bhácáil ar feadh 12 go 18 nóiméad, go dtí go bruitear tríd. Má tá na cutlets tiubh, cuir cúpla nóiméad le chéile. Mura bhfuil tú cinnte, gearrtha isteach sa ghearrtha is déine le seiceáil. Bain as an oigheann.
- Cas an oigheann go bróicín.
- Barr gach cutlet le 2 le 3 slices de trátaí agus cúpla spúnóg bhoird de mozzarella shredded.
- Cuir faoin broiler agus an broil ar feadh cúpla nóiméad, ach go dtí go leagtar an cáise.
Níos mó Recipes Chicken Pesto
Más breá leat an meascán de sicín agus pesto, tá bealaí éagsúla ann chun an péire seo a chócaireacht, ó úsáid a bhaint as an pesto chun anlann uachtar a chruthú, mar atá i sicín le sauce uachtar pesto , chun an sicín a phíopaí le pesto roimh an oigheann-frying ( cearc pesto oigheann-friochta ). Is féidir leat an pesto a úsáid chomh maith le haghaidh páirteanna cearc, mar a fheictear i sicín bácáilte Parmesan . Agus is é seo an sicín a chuirtear ar an teaglama úr le cáis basil agus mozzarella .
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Iomlán Saill | 43 g |
| Saill Sháithithe | 12 g |
| Saill neamhsháithithe | 18 g |
| Cholesterol | 218 mg |
| Sóidiam | 360 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 73 g |