Déanann prátaí milis atá mall a bhruitear le úlla agus spíosraí sa phota croca do cháiséara prátaí milis sláintiúil vegetarian agus vegan foirfe do Go raibh maith agat nó aon lá. Má tá do oigheann iomlán, déan do phrátaí milse sa chroicphot ina ionad. Is féidir leat iad a sheachadadh díreach as an gcroicphointe, rud a shábháil tú níos lú mhias a ghlanadh!
Tá an casserole prátaí milis seo le úlla idir glasraí agus saor ó ghlútan. An gá an t-oideas seo a bheith vegan? Just a bheith cinnte úsáid a bhaint as ionad ionadaí vegan nó margaín vegan .
Cad is gá duit
- 4-5 prátaí milse, slisnithe nó mionghearrtha
- 2 úlla, mionghearrtha
- 1/4 cupán síoróip maple
- 2 tbsp siúcra donn
- 2 tbsp margairín, leáite
- 1/4 cnámh cainéal
- 1/4 cnóg nutmeg
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Conas é a dhéanamh
- Cuir úlla agus prátaí milse i bpota croca nó cócaire mall. Sprinkle na comhábhair atá fágtha ar bharr na prátaí agus úlla.
- Cook ar íseal ar feadh 4 go 5 uair an chloig. Cuir salann agus piobar níos mó le blas.
Tá na prátaí milse éasca seo saor ó chruithneacht agus saor ó ghlútan.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 330 |
Iomlán Saill | 4 g |
Saill Sháithithe | 1 g |
Saill neamhsháithithe | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 199 mg |
Carbaihiodráití | 74 g |
Snáithín cothaithe | 9 g |
Próitéin | 4 g |