Is é seo an t-oideas pota croga atá fíor-éasca le húsáid - cuir na comhábhair go léir ar an leannán éasca agus anraith glasraí seo i do chócaire mall ar maidin agus déan dearmad air go dtí deireadh an lae. Tá anraith leantil go leor le haghaidh príomh-mhias, ach d'fhéadfá breisíní breise a chur i gcónaí chun é a dhéanamh níos mó a líonadh.
Go pearsanta, táim ag foghlaim grá lintilí na laethanta seo. Tá siad ró-shaoire, níos tapúla chun cócaireacht ná pónairí, agus snáithín agus próitéin sláintiúil a bheith acu, rud a fhágann go bhfuil siad iontach do dhuine ar bith ar bhuiséad, ar vegetarians, ar an vegans, agus ar dhuine ar bith ag iarraidh a gcuid bolg a líonadh gan iomarca airgid nó calories. Agus cé nach bhfuil, na laethanta seo?
Tá gach ceann de na comhábhair san oideas seo vegetarian agus vegan , agus, más gá duit an t-oideas crockpot seo a bheith saor ó ghlútan chomh maith, bí cinnte go mbainfidh tú úsáid as brat glasraí saor ó ghlútan nó árasán ionas go mbeidh a fhios agat cad atá ann. Tá an anraith lintil seo comhoiriúnach leis an aiste bia carb mall .
Cad is gá duit
- 2 cupán lintilí
- 4 cupán uisce le haghaidh lintilí soaking
- 4 cupán
- brat glasraí
- 1 oinniún, diced
- 3 stalks soilire, slisnithe
- 2 cairéid, mionghearrtha
- 2 clóibh garlic, mionghearrtha
- 1 cón salann
- 1/4 cíp piobar dubh
- 1/2 cipéar oregano
Conas é a dhéanamh
- Réitigh na lenteanna in uisce ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad, agus is fearr thar oíche. Draenáil, scriosadh uisce sáithithe.
- Cruthaigh lenteanna le chéile le gach comhábhar i bpota crock. Déan cócaireacht ar theas mheán sa chrannchuir ar feadh 8 go 10 uair an chloig. Bain sult as an anraith lintil do chrockpot!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 544 |
| Iomlán Saill | 14 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 3,364 mg |
| Carbaihiodráití | 98 g |
| Snáithín cothaithe | 39 g |
| Próitéin | 31 g |