Bhí casserole Bean Glas i gcónaí ar stáplacha de thaitneamhach i mo theach ag fás suas. Má tá spás oigheann á reáchtáil agat nuair a bhíonn do bhéile Thanksgiving á phleanáil agat, nó má tá tú ag iarraidh roinnt miasa a bheith éasca a ullmhú (rud a fhágann tú níos mó ama chun díriú ar na milseoga Thanksgiving sin, b'fhéidir! Cailín Ghlais Glas Beaga a fhéadfaidh tú a dhéanamh roimh an am i do chócaireán mall.
Úsáideann an t-oideas éasca pota croisín bean glas seo anraith stánaithe agus pónairí glas reoite, mar sin tá sé réidh chun cócaireacht i do phota crock nó cócaire mall i gceann cúpla nóiméad. Níl an t-oideas mhaisiúil ann, ach tá na comhábhair uile-Mheiriceánach riachtanach glasa beo glasa go léir ann: pónairí glasa, anraith muisiriún, agus oinniúin friochta na Fraince.
Tabhair faoi deara nach bhfuil vegan muisiriún de ghnáth, mar sin cé go bhfuil an t-oideas seo vegetarian, ní vegan é , ach is féidir leat iarracht a dhéanamh freisin do uachtar veganacháin anraith muisiriún a úsáid san oideas seo má theastaíonn uait é a bheith go hiomlán déiríochta- saor.
Féach freisin: Níos mó oidis oidis taobh taitneamhach
Ag féachaint do níos mó smaointe? Scrollaigh síos le haghaidh cúpla athruithe níos mó ar oidis traidisiúnta glasa casserole glas chun iarracht a dhéanamh - gach vegetarian, ar ndóigh!
Cad is gá duit
- 2 píosaí 10-unsa gearrtha reoite pónairí glasa
- Is féidir le huachtar anraith muisiriún 1 14.8-unsa
- 1/3 cupán bainne nó bainne soy
- 1/4 tsp salann
- 1/4 cíp piobar dubh
- Is féidir le oinniúin friochta Fraincis 1 2.8-ounce
Conas é a dhéanamh
- Gcéad dul síos, measc na pónairí glasa, uachtar anraith muisiriún agus bainne nó bainne soy le chéile i do phota croca nó cócaire mall. Sprinkle le salann agus piobar agus leath de na oinniúin friochta Francacha.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar do phota crock íseal le haghaidh 5 go 6 uair an chloig.
- Barr leis na oinniúin fréimhe atá fágtha roimh díreach ag freastal.
Níos mó oidis vegetarian glas casserole chun iarracht a dhéanamh:
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 245 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 361 mg |
| Carbaihiodráití | 45 g |
| Snáithín cothaithe | 9 g |
| Próitéin | 11 g |