Recipe Chili Crockpot Vegetarian

Is é seo an t-oideas bunúsach gan chile neamhfheoil do do chrann nó do chócaire mall a dhéantar as pónairí dubh agus pónairí duáin (nó ar aon chineál pónairí dearga a theastaíonn uait), trátaí stánaithe agus greamaigh trátaí, agus go leor séasúir, lena n-áirítear cumin, oregano, cumhacht chile agus calóga dearg piobar. Tá an-chosúil ag cailín glasraí sa chrannphóca a bheith ag cócaireacht stovetop bhaisc, cé go gcaithfidh tú beagán níos leacht a chur leis. Coigeartaigh na séasúirí chun blas a dhéanamh, ar ndóigh, agus cuirfidh sé veggies breise más fearr leat. Mar sin, é a dhéanamh níos airde i próitéine trí roinnt tofu nó TVP mionghearrtha a chur leis .

Tá an t-oideas seo vegetarian agus vegan , agus tá sé saor ó cholesterol, saille íseal agus ard i snáithín agus próitéin, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe do vegetarians agus vegans. Más gá duit an t-oideas seo a bheith saor ó ghlútan chomh maith, ach fág an sauce soighe, agus cuir spúnóg bhoird uisce nó brat glasraí breise ina ionad, nó, i bhfoirm in ionad glútan, mar shampla tamari nó Nama shoyu . Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil do bhrat glasraí saor ó ghlútan chomh maith, ós rud é go bhfuil roinnt brandaí ceannaithe agus nach bhfuil cuid acu.

Déanann an t-oideas cileáin chócaire mall seo baisc ollmhór, mar sin, ullmhaigh tú roinnt chile atá fágtha, nó má tá cócaireán mall níos lú agat, smaoineamh ar an t-oideas a ghearradh go leath.

Féach freisin: Breis oidis chile vegetarian sa bhaile

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Sautee an oinniún, an gairleog agus an piobar dearg a chlaochlú in ola go dtí go bhfuil an oinniún bog, thart ar 3 go 5 nóiméad. Ansin, cuir an púdar agus an cumín chili leis agus cócaigh ar feadh dhá nóiméad níos mó, ag bogadh chun a chinntiú nach sruthán an spíosraí agus an scíosa an t-aonán.
  2. Cuir an oinniún agus an meascán gairleog sa phota croc, ansin cuir isteach an oregano, trátaí, an soy sauce, brat glasraí, trátaí agus pónairí dubh draenáilte agus pónairí duáin draenáilte.
  1. Na comhábhair go léir a chothú cúpla uair, chun a chinntiú go bhfuil gach rud comhcheangailte go maith, clúdaigh nó cuir an clúdach ar an gcrann nó an chócaire mall.
  2. Socraigh an croacán nó an teorach go dtí "íseal" agus cead a thabhairt do chócaireacht ar feadh 6 go 8 uair an chloig.

Fuair ​​tú réidh? Coinníonn an Chili Vegetarian go maith sa reoiteoir, nó is féidir leat an treoir seo a sheiceáil chun athshuíomh a dhéanamh go hiomlán agus do chile a mhalartú , lena n-áirítear smaointe maidir le piobair, casseroles, taco sailéad, brioscaí cile, cístearóige, pizza Chili Mheicsiceo agus fiú níos mó smaointe.

Tuilleadh Recipe Chili Vegetarian agus Vegan:

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 752
Iomlán Saill 3 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 0 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 327 mg
Carbaihiodráití 139 g
Snáithín cothaithe 41 g
Próitéin 47 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)