5 Smaointe ar Bhricfeasta le haghaidh Aiste bia Vegan Raw

Tá bealach "amh" mar bhealach beatha do go leor daoine, nó, ar a laghad, ar aiste bia gearrthéarmach a itheann glan. I gcás bianna a mheastar a bheith "amh," ní féidir iad a chócaráil ag teocht níos airde ná 115 F, rud a gcreideann sé - cabhraíonn sé le luach cothaitheach an bhia agus na heinsímí atá tábhachtach do shláinte ár gcomhlachtaí a choimeád. Éilíonn soláthraithe den tslí seo a itheann go bhfuil sochair eile ann, amhail meáchain caillteanas, méadú ar fhuinneamh, díleá feabhsaithe, craiceann soiléir, agus feabhas a chur ar shláinte foriomlán.

Má tá tú ag tástáil le bianna amh nó má tá tú ag ithe aiste bia vegan amh , b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar an áit a thosóidh - agus go n-éireoidh bricfeasta, ar ndóigh. Ós rud é go bhfuil go leor bianna bricfeasta bruite, is féidir leat a bheith ag scratáil do cheann maidir le cad atá le hithe-nó b'fhéidir go bhfuil tú tuirseach de na rudaí céanna. Ar ndóigh, tá torthaí, múnlaithe, agus cróga i gcónaí go hiontach, ach tá roinnt bealaí ann anseo chun an chéad bhéile den lá a fháil ar aiste bia vegan amh.

• 01 de 05

  Gránaigh Raw

  Níor tháinig rogha sláintiúil as arbhar as an mbosca, ach ní hamháin go bhfuil áitreabh gránaigh árasán déanta as cnónna nó gráin sáithithe go maith ach freisin bealach mór an-bhreálach chun tús a chur leis an lá. Déan iarracht an t-oideas muesli seo milis agus crunchy amh a dhéantar le cnónna agus dátaí agus bainne torthaí agus bainne úra nó uachtar cashew amh. Is féidir leat beagán ola cnó cócó a chur leis, rud a ghlacfaidh an gránach íogair seo go leibhéal eile.

• 02 de 05

  Oatmeal Raw

  Is féidir coirce gearrtha cruach iomlán a thriomú thar oíche chun iad a ghlanadh le haghaidh bricfeasta bia amh-níl aon chócaireacht ag teastáil. Cuir cnónna, torthaí, dátaí agus cainéal a chur le babhla de mhin choirce a dhéanamh ar féidir iad a théamh go réidh ar an bpointe téimh ar phota caife nó fiú i do díhiodráititheoir. Comhcheanglaíonn an mhin-choirce seo an úll amh úr le dátaí, a bhfuil úlla le spúnóg le cainéal agus cnónnóige.

• 03 de 05

  Raw Granola agus Iógart

  Déan granola bianna amh ag baint úsáide as caora goji agus ruán. Agus cé go bhfuil gráin nach bhfuil go díreach, d'fhéadfá iarracht meascán rian amh a dhéanamh le haghaidh bricfeasta. Bíodh ceachtar acu seo le iógart cnó amh-bhaile le haghaidh tús sásúil ar do lá.

• 04 de 05

  Smoothies Raw

  Cén chaoi ar féidir linn labhairt faoi bhia bricfeasta bia slán sláintiúil gan tráchtanna torthaí agus múnlaithe glas a lua go háirithe? Tá an dá fhuinneamh sin, ag athbheochan agus ag cothú nach smaoineoidh tú fiú maidir le caife maidin a iarraidh. Bain triail as smoothie uaine amh le sú oráiste nó smoothie glas le pineapple, nó le haghaidh cóireáil, le criosna carob banana amh nó fiú crith seacláide uachtar uachtar.

• 05 de 05

  Deochanna Morning Raw

  Tá caife cinnte ar aiste bia bia amh, ach mar gheall ar an tae luibhe nó ar an cupán deas de chai spioradálta Indiach a rinneadh le spíosraí iomlána agus bainne cnó talún? Bíonn bainne caorach nó bainne almond i gcónaí go mbeadh siad ar láimh le smeall nó le cur le gránaigh nó le gormáin.