Mura bhfuil cumascóir agat, tugaim go mór duit go dtéann tú féin ar cheann. Cé go bhfuil Vitamixes agus a leithéidí uamhnach, ní gá duit fhortún a chaitheamh ar chumascóir chun smoothie maith a fháil.
Faigh cumascóir nua nó nua-mhaith le blade maith agus tá tú leagtha síos!
Is éard atá i gceist leis an múnla seo ná go gcaithfeá na laethanta gréine sin nuair is mian leat rud éigin milis agus rud éigin fuar chun fuarú a dhéanamh leat. Ní hamháin go n-ionchorpróidh sé na súnna delicious de oráistí úr ciotasach agus blasanna milis kiwi, cuimsíonn sé spionáiste leanbh úr isteach sa mheascán freisin. Tá frithocsaídeoirí ag an spionáiste agus tá roinnt cothaithigh ag teastáil ón gcomhlacht. Cén bealach is fearr chun do chuid glasraí a fháil seachas iad a ól? Níl mé cinnte go bhfuil bealach níos fearr ann!
Níos fearr fós, uaireanta cuirim i bpúdar beag ginger seachas úr é a choinneáil simplí. Is féidir le Sinséar cabhrú le núnais agus le Trioblóidí Caola eile. Mar gheall ar nádúr aigéadach an oráiste agus an kiwi, tá sé úsáideach go gcuirfí beagán isteach ann chun cabhrú leis na fo-iarsmaí is féidir le bianna aigéadacha a bheith ina chúis uaireanta. Ina theannta sin, cuireann ginger searbh searbh freisin a spreagann an tuiscint le aroma a d'fhéadfadh calma a bheith chomh maith.
Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Bí ar an lá seo leis an Ginger Cinger Green-Ginger Cooler. Má theipeann ort go gcuirfí isteach i dtorthaí nó glasraí níos mó nó má tá tú ag mothú go bhfuil an-eachtrúil ag cur isteach i roinnt spúnóga de avocado aibí agus féachaint ar an bhfachtóir uachtarach téigh as na cairteacha.
Cad is gá duit
- 2 torthaí kiwi beag, an craiceann as oifig
- 3 oráiste, snasta
- 1 cupán spionáiste leanbh
- 1 cuispúnóg ginger úr, mín mínithe
- 2 cupán oighear
- Roghnach: agave orgánach
Conas é a dhéanamh
- Cuir kiwis, spionáiste, ginger, agus sú oráiste úr brú i cumascóir. Pulse go dtí go gcomhcheanglaíonn na comhábhair go léir. Ansin, cuir spionáiste agus cuisle isteach go dtí na comhábhair eile.
- Nuair a gheobhaidh tú sú glas deas cuir isteach san oighir. Oighir Pulse go dtí go bhfuil sé briste agus a chumasc go maith le comhábhair úra.
- Ba é seo an t-am chun tástáil a bhlaiseadh. Mura bhfuil an tiús milis go leor le do thoil, cuir an t-agave orgánach leis ag tosú le thart ar 1 cuisleón. Reblend agus blas arís. Molaim ag cuir níos mó ná 3 spúnóg agave.
Stóráil:
Deoch láithreach nó reoite i gcoimeádán sábháilte reoiteoir ar feadh suas le 3 mhí. Is maith liom reoiteanna ciúb oighir a reoite thar oíche chun greamaigh a dhéanamh sna maidiní seachtaine seo a leanas.
Breiseanna:
Sprinkle chia síolta ar an mbarr chun beagán breise breise a fháil ar aigéad sailleacha próitéine agus omega-3 i do aiste bia. Beidh thart ar 1 spúnóg bhoird leordhóthanach chun na sochair chia a fháil i ngleic leis an smoothie delectable seo.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sóidiam | 182 mg |
| Carbaihiodráití | 23 g |
| Snáithín cothaithe | 5 g |
| Próitéin | 6 g |