16 Recipes Pot Croca Sláintiúil

An ndearna tú faoi deara go mbainfeadh go leor oidis crockpot úsáid as súnna comhdhlúite stánaithe, anraith agus meascáin feistis salad, agus smutanna móra feola? Déanann na comhábhair sin go léir oidis delicious, ar ndóigh, ach cuirfidh siad go leor sóidiam agus saill ar do bhéile. Ní bheidh ach rogha níos fearr de oidis potaí croca sláintiúla atá íseal-sóidiam, cothaitheach dlúth, agus saille íseal níos fearr do do theaghlach ach déanfaidh tú cócaireacht níos fearr duit freisin.

Tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun do chuid oidis reoite cócaire mall a thabhairt cothrom le dáta a bheith níos sláintiúla. Má chuireann tú bróidíní stánaithe ar ais sula n-úsáidtear iad, déanfaidh an saille bréagadh i sraith ar bharr, agus is féidir é a bhaint as an t-oideas. Chomh maith leis sin, bain úsáid as comhábhair íseal-sóidiam agus saille íseal, agus an saille agus an craiceann a chaitheamh ó fheoil roimh chócaireacht. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as oidis vegetarian uair sa tseachtain, nó cuir go leor veggies le hábhar ar bith ar chraiceann - beidh an t-oideas a úsáideann go leor glasraí úra níos sláintiúla ná ceann amháin le comhábhair phróiseáilte.

• 01 de 16

  Cócaire Íseal Róice Muiceoil Le Glasraí

  Comhcheanglaíonn an t-oideas croípóis aon-mhias seo aon rósta muiceoil muiceoil le go leor glasraí, snáithínithe le spéacán spéaclaí, capaillíní agus im úll. Déanann an meascán de milis agus blasta (le buille beag) le mias uathúil agus sásúil. Agus is fearr fós, tá rósta muiceoil muiceoil i bhfad níos géire ná mairteoil, agus cuirtear scuaisíní dearcna iomlán agus dhá phrátaí milis leis an mhias ard i Vitimín C agus B6.

• 02 de 16

  Crockpot Eorna Casserole

  Tá eorna chewy agus cnó agus is maith duit. Is féidir an t-oideas croípóitíneach delicious agus sláintiúil seo a sheirbheáil mar phríomh-mhias vegetarian nó taobh mhias. Tá coileach lán glasraí úra cosúil le oinniún, gairleog, piobair, agus beacáin, chomh maith le neart luibheanna, tá an mhias seo croí agus líonadh. Ní chuireann an cnónna ceart ach an cnónna craiceann ag an deireadh.

• 03 de 16

  Crockpot Easy Mairteoil Stew

  Úsáideann an t-oideas simplí seo ach cúpla comhábhar, ach tá sé sláintiúil agus blasach chomh maith. Cuireann an prátaí beagán uachtarlacht nádúrtha, agus tugann na trátaí stánaithe agus na piobair agus na n-oinniúin reoite cothaithigh agus blas don stew.

• 04 de 16

  Maoloil Cócaire Mall Fajita Stew

  Tá an stew mairteola crochta seo éasca agus sláintiúil ard i próitéin, snáithín agus vitimín C. Iarrann an t-oideas seo le haghaidh séasúcháin fajita a stóráil-cheannaigh (an leagan sóidiam níos ísle), nó do mheascadh séasúrach císte sa bhaile, a ligeann duit rialú a dhéanamh ar an méid salann.

• 05 de 16

  Stéig agus Pónairí an Chrócaigh Thiar Theas

  Déanann an stiach taobh cócaireachta i do chrannchuid an fheoil is tairisceana, juicy, agus blasta. Nuair a bheidh tú bruite, déan cinnte go laghdaíonn tú an fheoil i gcoinne an gráin le haghaidh na dtorthaí is fearr. Tá blas an tSeisceart Dheisceartach seo ó salsa agus púdar Chili ar an stew súile seo atá lán de ghlasraí agus pónairí cothaitheach.

• 06 de 16

  Sicín agus Aicíní Crockpot

  Le chéile úllóga, sú úll, púdar curaí, agus gairleog chun mhias uathúil agus íogair atá éasca a dhéanamh a chur le chéile. Cuireann an curaí sraith eile de bhlas agus déanann an t-oideas a mheabhrú ar an gcearc mhias Indiach Mughlai. Freastal ar rís, couscous, nó pasta chun anlann a shúthú.

• 07 de 16

  Stew Mairteola Crockpot Sláintiúil

  Ní gá go mbeadh saille mairteola lán saille agus á luchtú le salann. Baineann an leagan sláintiúil seo pónairí glasa, cairéid agus fíon dearg chun blas agus dath a chur leis an mhias simplí seo. Más mian leat, cuir níos mó glasraí ar nós beacáin, zucchini, arbhar nó prátaí chun na cothaithigh a chur suas chomh maith leis an blas.

• 08 de 16

  Crockpot Black Bean Chili

  Tá cailín vegetarian le go leor blasanna ann, is éasca é seo a dhéanamh agus cinnte a dhéanamh le do thoil fiú na itheoirí feola. Is éard atá i brat glasraí le go leor de thriomúcháin, lena n-áirítear cumin, púdar Chili, agus calóga piobar dearga, chomh maith le piobair clog, arbhar, agus pónairí dubh chun cileog tiubh a dhéanamh le blas domhain - agus go leor cothaithigh!

• 09 de 16

  Crockpot Sicín Cacciatore

  Ciallaíonn Cacciatore " sealgair" san Iodáilis , agus nuair a bhíonn mias alla cacciatore ciallaíonn sé go bhfuil sé "stíl Hunter" ullmhaithe, le oinniúin, trátaí, agus luibheanna, an sauce atá bruite le cearc nó coinín. Tá cótaí tiubh anlann trátaí ag tairiscint sicín gan uaim sa t-oideas éasca agus sláintiúil seo .

• 10 de 16

  Curry Sicín Pot Crock

  Is é Curry an téarma a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar an meascán de spíosraí chomh maith le miasa atá bruite i saghas sreabhach. San oideas seo , ceannaítear púdar curaí saibhreas agus dath le melange glasraí agus sicín. Braitheann oinniúin, gairleog, ginger, cainéal, agus piobar dearg amach an mhias, rud a chruthaíonn blas sobhlasta fós casta.

• 11 de 16

  Sicín agus Veggies Creamach Creagach

  Is foirfe nuair a bhíonn mias comhbhrúite ort ach nach bhfuil tú ag iarraidh a bhraitheann ciontach i ndiaidh an fhocail, is é an t-iontráil blaise saibhir seo íseal i saill, agus an-ard i Vitimín A agus potaisiam. Is é an t-uachtar géar éadrom a thugann a mhias an uigeacht tiubh agus uachtar é, agus mustaird Dijon agus mil a chruthaíonn na blasanna milis agus tangy. Iarrann an t-oideas seo cairéid ach tá sé oiriúnach chun roghanna eile a chur ar nós brócailí.

• 12 de 16

  Cócaire Íseal, Sliotán Iodáilis agus Piobair

  Coileach atá lán de glasraí agus luibheanna, is é seo an ispíní agus na piobair a mhothaíonn tú go maith. Babhtáil an ispíní muiceoil do sicín nó turcaí, agus gearrann tú an saille fiú níos mó. Déantar an t-oideas ildaite seo a sheirbheáil thar roinnt fettuccine cooked al dente.

• 13 de 16

  Dinnéar Mairteola Roast Crockpot

  Tá an t-oideas dinnéar mairteola rósta seo a thairiscint agus taitneamhach, agus is béile í i bpota amháin. Comhlánaigh le prátaí, cairéid, oinniúin, agus gairleog, agus tá an diaspóireacht seo ar fad ag dinnéar mairteola rósta traidisiúnta. Más dóigh leat, áfach, glasraí eile a chaitheamh más rud é go n-éireodh leis na feoilíní agus na beacáin atá ag teastáil uathu.

• 14 de 16

  Cócaire Mall Muiceoil rósta Orange

  Is é an comhábhar rúnda díriú reoite sú oráiste, rud a sholáthraíonn beagán tang agus binneas sa oideas éasca seo a bhaineann le cúig chomhábhar éasca . Tiocfaidh an muiceoil tairisceana agus juicy agus is é an feoil idéalach don anlann a dhéantar as sú oráiste agus siúcra donn.

• 15 de 16

  Crockpot Turkey Cíche

  Is bealach iontach é seo chun cíche turcaí a chócaireacht nuair nach bhfuil sé ag taitneamh a bhaint as! Beidh béile iontach agat , chomh maith le fáltais le haghaidh ceapairí móra ar feadh na seachtaine. Ná bíodh imní ort maidir le spás a ghlacadh san oigheann agus seiceáil a dhéanamh ar fhírinneacht - cuir an cíche turcaí go hiomlán leáite sa chócaire mall agus lig dó é a dhéanamh ar feadh cúig go sé huaire an chloig!

• 16 de 16

  Crockpot An Tuirc Meatloaf

  Tosaíonn an meatloaf íseal-saille seo le turcaí talún. (Bí cinnte turcaí talún measctha dorcha agus bán a cheannach le haghaidh na dtorthaí is fearr.) Ná déan dearmad faoi thriomú meatloaf-ráthaíonn an cócaireán mall le feoilfholcadh tais agus beidh grá ag an teaghlach ar fad.