Cócaire Íseal Róice Muiceoil Le Glasraí

Comhcheanglaíonn an t-oideas crogópála aon-mhias seo le haghaidh Rósta Muiceola Cócaire A Mall le Glasraí rósta snoiceann le go leor veggies, seasoned to perfection with allspice agus butter apple. Is é an béile foirfe le haghaidh dinnéar titim nuair atá sé ag báistí taobh amuigh agus tá an ghaoth ag sneadh.

Déantar Apple Im ó úlla atá bruite go dtí go bhfuil anlann an-tiubh agus saibhir. Cuireann sé blas dian úll, milis beag, agus beagán tartness leis an oideas seo.

Cad is gá duit

• 1 (3 punt) rósta snoice muiceoil gan uaim
• 3 plúr spúnóg bhoird
• 1 salann ciúbón
• 2 spúnóg bhoird ola glasraí
• 1 squash gorn
• 2 prátaí milse (scafa)
• 1 oinniún, mionghearrtha
• 3 clóibh garlic (slisnithe tanaí)
• 1/2 im úll cupán
• 1/4 cupán ullmhaithe
• horseradish
• 2 spúnóg bhoird arbhar
• 1/2 spúnóg
• 1/4 piobar snáithíní
• 1 cupán sicín broth
• 1 tiús gréine triomaithe
• duilleoga thyme

Conas é a dhéanamh

1. Sprinkle an rósta muiceoil le plúr agus salainn.
2. Téigh an ola i skillet trom agus sábhálann an rósta muiceoil go dtí go mbeidh sé ar gach taobh, ag casadh ó am go chéile. Ba cheart go dtógfadh sé seo thart ar 10 nóiméad.
3. Cé go bhfuil sé sin ag cócaireacht, gearrtha an scuaiseán géar i 8 dinge agus na síolta a bhaint. Ná craiceann. Cránaigh na prátaí milse agus gearrtha iad i gcromáin. Cuir an squash agus na prátaí milse i gcócaire mall 6 go 7-quart. Barr leis an rósta muiceoil donn.

1. I mbabhla beag, múnlaigh an t-úll, an t-iasc, an t-arbhar coirce, an piobar, an piobar, an brat sicín agus an tyme le chéile. Doirt isteach sa chócaire mall ar bharr an bhia.
2. Clúdaigh an croicpot agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7 go 9 uair an chloig nó go dtí go bhfuil muiceoil agus glasraí tairisceana. Sliceann an muiceoil agus fónamh leis na glasraí agus an anlann.

Faisnéis Cothaithe

Calories: 410
Saill: 12 gram
Sóidiam: 200 mg
Vitimín A: DV 100%
Vitimín C: 30% DV

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	372
Iomlán Saill	15 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	8 g
Cholesterol	58 mg
Sóidiam	378 mg
Carbaihiodráití	40 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	20 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)