Stew Mairteola Crockpot Sláintiúil

Tá blas an-sásta, íseal saille, íseal sóidiam Croí Póca Sláintiúil. Tá sé an-simplí a dhéanamh. Is é an t-aon obair a gcaithfidh tú a dhéanamh i ndáiríre ná an mairteoil a ghearradh i gciúbanna agus an oinniúin agus an gairleog a ghearradh. Déantar na comhábhair go léir a mheascadh sa chócarán mall agus iad a chócaráil.

Is é seo an t-oideas foirfe don chócaire tosaigh . Mura bhfuil tú cinnte faoi do chuid scileanna, is féidir leat a iarraidh ar an mbúistéir an fheoil a chiúbú duit, nó is féidir leat feoil a chiúbú cheana féin a cheannach sa chuid is mó de na siopaí grósaera.

Is féidir leat cinnte níos mó a chur leis an oideas seo. Bheadh ​​roinnt beacáin slisnithe, úr nó stánaithe, sobhlasta, mar a bheadh ​​roinnt zucchini mionghearrtha nó arbhar reoite. D'fhéadfá roinnt prátaí óir Yukon nó russet mionghearrtha a chur leis agus an pasta a fhágáil amach más mian leat. Is é ceann de na rudaí deas faoi oidis cosúil le steibh agus anraithí go bhfuil siad chomh fulangach. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat fidil a dhéanamh leo agus beidh siad fós sobhlasta.

Mura bhfuil an stew tiubh go leor nuair atá sé in am a ithe, is féidir leat spúnóg bhoird nó dhá chrann arbhar a mheascadh le 1/4 cupán uisce. Scrúdaigh sé an stew, ansin clúdaigh an cócarán mall agus cócaigh ar ard ar feadh 10 nó 15 nóiméad eile nó go dtí go bhfuil an meascán tiubhraithe. Ba chóir don pasta go leor leacht a ionsú go mbeidh uigeacht deas ag an stew. Freastal le haonáin agus sailéad glas le haghaidh dinnéar iontach.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Tóg an mairteoil ciúbach leis an plúr, an salann, agus an piobar agus cuir i bhfeidhm i gciorcal 3 1/2 nó le cuiséad níos mó.
  2. Cuir fíon dearg nó brat mairteola, brat mairteoil atá fágtha, trátaí tóiteáilte, gairleog, oinniún, agus cairéid leanbh agus meascadh go maith.
  3. Clúdaigh an cócarán mall agus cócaigh ar íseal ar feadh 8-9 uair an chloig go dtí go bhfuil an mairteoil tairisceana.
  4. Cruthaigh na pónairí glasa agus an pasta. Méadaigh an teas go hiontach agus clúdaíonn sé an croacán. Cook ar feadh 10-13 nóiméad níos faide go dtí go bhfuil an pasta tairisceana.
  1. Má tá crannchuid nua cócaireachta teoranta agat, déan cócaireacht ar íseal ar feadh 6-1 / 2 go 8 uair an chloig go dtí go bhfuil an mairteoil tairisceana, ansin cuir an pasta agus na pónairí leis.
  2. Freastal láithreach.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 737
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 7 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 144 mg
Sóidiam 954 mg
Carbaihiodráití 72 g
Snáithín cothaithe 18 g
Próitéin 66 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)