Déanann muiceoil milis agus searbh béile lá ó lá iontach le rís cócaráilte te. Áirítear leis an oideas anann, piobair clog, agus anlann soy blasta agus anlann ginger.
Gaolmhar: Lóine Muiceoil Mhara agus Géar le Chops Muiceann Anann , Sweet agus Géar
Cad is gá duit
- Is féidir 1 tocs móra 20-ounce anann
- 1/4 cupán fínéagar
- 2 spúnóg bhoird soy sauce solas
- 1 1/2 spúnóg salann
- 1/4 ginger teaspoon talamh
- 1/2 cupán uisce
- 2 punt loin muiceola gan uaim (arna bearrtha, gearrtha i ciúbanna 1-orlach)
- 1 oinniún mór (gearrtha i gcodanna)
- 1 piobar clog glas meánach (gearrtha i smutáin)
- 1 piobar clog dearg mheán (gearrtha i smutáin)
- 3 spúnóg bhoird cornstarch
Conas é a dhéanamh
- Sú draein ó anann
- Doirt sú in oigheann Ollainnis.
- Cuir fínéagar, soy sauce, salann, ginger, agus 1/2 cupán uisce; stir go dtí go réidh.
- Cuir muiceoil agus cuir boil air.
- Laghdaigh an teas, a chlúdach, agus suanbhruith ar feadh 1 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil feoil tairisceana.
- Cuir oinniún, piobar glas , piobar dearg, agus bioráin anann.
- Bríomhar 10 nóiméad níos faide, nó go dtí go bhfuil oinniún agus piobair díreach tairisceana.
- Cuir cornstarch i gcupán agus corraigh i 3 spúnóg bhoird uisce.
- Scrúdaigh muiceoil agus súnna agus teas le fiuchphointe
- Laghdaigh an teas agus cuirfí an muiceoil milis agus searbh ar feadh 1 nóiméad.
- Freastal ar muiceoil milis agus géar le rís, más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sóidiam | 990 mg |
| Carbaihiodráití | 22 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 43 g |