Más rud é gur bricfeasta i ndáiríre an béile is tábhachtaí den lá, cén fáth nach dtosaíonn sé le borradh próitéine tofu ? Amharc ar na hídeanna bróicéireachta seo a líonadh agus a chothaíonn vegetarian le tofu, lena n-áirítear smoothies le tofu, burritos bricfeasta tofu agus, ar ndóigh, oidis tofu scramble. Is foinse iontach de phróitéin íseal saille é Tofu do vegetarians agus vegans.
Más mian leat béilí mear, saill íseal, próitéine agus saor, ansin ba chóir go mbeadh cuid de do repertoire cócaireachta rialta ag tofu.
Amharc ar an liosta iomlán d'oidis tofu vegetarian mura bhfuil tú cheana féin, chun bealaí a aimsiú chun tofu a úsáid chun gach rud a dhéanamh ó lasagna go dtí an cáisín.
Nó, má tá próitéin agat go bhfuil tú tar éis an chéad rud ar maidin, agus nach bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag teacht ó tofu nó rud éigin eile, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar na smaointe bréagán vegetarian ardphróitéin seo , nó, le haghaidh rud éigin beag éagsúil, déan iarracht ceann de na seacht bealach seo chun quinoa a chur ar fáil don bhricfeasta ar mhaithe le próitéin maidin saor ó fheoil.
Tofu scramble for breakfast:
Is é Tofu scramble an freagra soiléir maidir le conas tofu a bheith ann do bhricfeasta, ach níl aon ghá ann go dtiocfadh sé leadránach riamh. Is féidir leat roinnt veggies bricfeasta (trátaí, beacáin, nó piobair clog) a chur leis, cuir spíosraí éagsúla (púdar curaí, cumin, púdar chile) nó séasúir (déan iarracht le beagán de Aminos Leachtacha Bragg nó giosta cothaitheach). Seo roinnt smaointe a thógann tú bricfeasta tofu chun tú a thosú:
- Oideas Scramble Tofu Éasca agus Bunúsach
- Oideas Scramble Spicy Tofu
- Scramble "Bacon agus Uibheacha" Tofu (sa phictiúr)
- Scóip an Tóraigh Curried leis an Spinach
- Scramble Bricfeasta Tofu Simplí le Cáis
- Scramble Tofu Quick agus Éasca le Salsa
- Scramble Bricfeasta Tofu leis an Spinach
Tofu Bricfeasta Burritos:
Téigh ar do thofu le chéile i tortilla plúir agus tá tú go maith ar do bhealach a dhéanamh brito bricfeasta tofu!
Cuir salsa agus roinnt cáis leat, mura bhfuil tú ag ithe vegan. Seo cúpla oidis chun tú a thosú:
- Vegan Breakfast Burrito le Tofu
- Tofu, Kale, agus Avocado Breakfast Burrito Recipe
Tofu smoothies agus shakes:
Fuair tofu síoda ar láimh? Déan é a bhogadh sa chumascóir le do chuid comhábhair smoothie is gnách, agus tá cnámh sláintiúil, uile-nádúrtha, próitéin ard agat féin. Seo roinnt smaointe chun tú a thosú:
- Vegan Seacláid Shake le Tofu
- Tofu banana sútha talún
- Recipe Smoothie Blueberry Tofu
- Pina Colada Tofu Shake
- Smoothie Tógtha Peach agus Pineapple Yogurt
- Croith Lassi Indiach Orange agus Mango
- Oideas Simplí Tofu Mass Lassi
Smaointe Bricfeasta Tofu Ilghnéitheach:
Lasmuigh de smoothies, shakes, scrambles, agus burritos, tá níos mó bealaí ann chun tofu a ionchorprú isteach sa bhricfeasta:
- Vegan Quiche le Cáis Soy
- Prátaí agus Tofu Frittata
- Quofach Spinach agus Quiche Artichoke
- Tofu Broccoli agus Recipe Quiche Muisiriún
- Quiche tofu baked Vegan le spionáiste agus cóilis
- Pancóga Próitéin Apple Pecan
Féach freisin:
- Níos mó oidis tofu
- Níos mó oidis vegetarian
- Smaointe dinnéar vegan