Nach bhfuil am agat béile ilchineálach a chócaireacht an tseachtain seo? Déanann an t-oideas cócaire mall seo an stew seo éasca a ullmhú. Tá stuif ispíní Paula á luchtú le blas. Bain úsáid as marbasa, spéacán spíosúil, nó aon ispíní deataithe san oideas seo.
Cad is gá duit
- 1 punt ispíní deataithe (gearrtha i slices 1/2 orlach)
- Prátaí meánacha 3 go 4 (gearrtha i gciúbanna 1-orlach)
- Is féidir le 1 (15 unsa) piseanna glasa (gan srian)
- Is féidir le trátaí 1 (14.5 unsa) trátaí (mionghearrtha, neamhréite (is féidir úsáid a bhaint as plain, Iodáilis séasúrach, etc.))
- 2 ciúbanna mairteola mailliún
- 2 spúnóg bhoird oinniún (triomaithe, mionghearrtha)
- 1 1/2 cupán uisce
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail gach comhábhar sa chócaire mall.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 5 go 6 uair an chloig.
D'fhéadfá Cosúil leis :
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Iomlán Saill | 15 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sóidiam | 892 mg |
| Carbaihiodráití | 25 g |
| Snáithín cothaithe | 6 g |
| Próitéin | 14 g |