15 Recipes a Dhéanfaidh Tú Ritink Broccoli

Nuair a cheapann tú ar brocailí, b'fhéidir go gceapann tú mamaí ag insint duit do chuid glasraí a ithe. Ach ní hamháin go bhfuil brócailí ag fiuchadh agus ag freastal ar thaobh príomh-mhias! Mura n-aithníonn tú mar leannán brocailí, tá muid anseo chun tú a spreagadh chun smaoineamh ar bhealach éagsúil, leis an mbonn seo de oidis cruthaitheacha ag baint úsáide as brocailí a dhéanfaidh athmhúnlú ar an gcaoi a bhfuil na glasraí glasa uafásacha seo iontas go hiontach. Chomh maith le bheith ina mheaitseáil blas iontach do chuid dár gcomhábhair is fearr leat, lena n-áirítear cáis agus bagún cheddar, tá brócailí ardchothaitheach chomh maith agus foinse iontach snáithín cothaithe, vitimíní B, potaisiam, cailciam agus iarann. Mar sin, itheann do Greens agus taitneamh a bhaint as na h-oidis blasta seo le brocailí le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar a chuirfidh in iúl duit cén fáth nach raibh sean-brocailí á n-áirítear agat ag gach béile!

• 01 de 15

  Brocailí Aon-Pan Mac agus Cáis

  Seo bealach iontach chun cothú breise a chur ar bhéile is fearr leat an teaghlaigh, agus ag blas agus uigeacht iontach. Is é seo an t-oideas éasca, macánaigh cáise agus cáise a ullmhaítear, agus tá sé bruite ar bharr na sorn ag baint úsáide as ach anlann amháin. Is bealach iontach é do na páistí a gcuid brocailí a ithe, más rud é nach mbíonn glasraí i gcónaí acu. Tugann mórán cáis Cheddar géar atá péireáilte leis an brocailí blas iontach iontach don oideas seo.

• 02 de 15

  Broccoli agus Ham Quiche

  Is mian fáilte romhat i gcónaí le Quiche ag brunch nó lón, agus is rogha iontach é an t-oideas quiche clasaiceach seo le brocailí agus hail chun taitneamh a bhaint as do theaghlach nó do chairde ag am ar bith. Is éard atá i liamhás bruite salainn, bréagach, brocailí, beacáin, trátaí, uibheacha agus cáis Cheddar géar i cuiche ildaite, súgartha agus líonadh go mbeidh tú bródúil as freastal ort.

• 03 de 15

  Broccoli Walnut Pasta

  Is é an pasta dinnéar aon-mhias éasca seo ná an-chosúil ar sheachtain seachtaine gnóthach . Cuirfeadh gallchnónna tósta agus cáis na hIodáile blas fáilte, blasta leis an géarchor úr, sláintiúil de brocailí. Déan é le pasta cruithneachta ar fad, le haghaidh dinnéar teaghlaigh fiú níos cothaithe.

• 04 de 15

  Mairteoil agus Brocailí Stir Fry

  Nuair a bhíonn blas an -bhia ag baint le bia a thógann na Síne , ach is mian leat an costas (agus calories breise) a ordú, tá an t-oideas iontach againn duit. Is é ceann de na cineálacha miasa is coitianta sa chraiceann Síneach atá sa chraiceann, agus is é mairteoil le brocailí ná ceann de na h-oidis is mó a bhfuil tóir air. Sa leagan blasta agus sláintiúil seo, tá mairteoil saibhir próitéine comhcheangailte le brocailí cothaitheach, crunchy, gairleog, ginger agus anlann Síneach clasaiceach. Tá do theaghlach cinnte a iarraidh ar an dara cuidiú!

• 05 de 15

  Brócailí agus Curra Prátaí

  Tá Vegan agus vegetarian-friendly, a líonadh agus a delight do na blas blas, tá an t-oideas curaí glasraí seo in Oirthear an Oirthear ag tuillte áit i do rothlú seachtain oíche. Bain triail as an t-oideas curaí seo, fíordheimhnitheach seo nuair a bhíonn béile veggie sásúil, blasta agat. Ag baint le bróitíle agus prátaí atá cócaráilte in anlann trátaí le spíosraí cumhra Indiach, is rogha den scoth í seo an glútan agus an dinnéar vegan í an mhias seo nuair a sheirbheáil sé le rís nó le gráin saor ó ghlútan ar nós quinoa.

• 06 de 15

  Brócailí Rósta le Sinséar

  Delicious and easy, tá an brocailí rósta seo séasúrach le ginger ar mhias taobh uathúil agus intuartha. Plus tá sé rósta ar bhileog bileog, mar sin tá sé an-tapa le caith le chéile agus tá sé as an oigheann in am ar bith!

• 07 de 15

  Anraith Cheddar Brocailí

  Is breá le leanaí cáis agus is brí iontach é an anraith seo ar an brocailí uachtar bréagach chun a gcuid páistí a gcuid glasraí a ithe . Tá brócailí agus cáis cheddar ag dul go maith le chéile in aon oideas beagnach, agus is é an anraith cáis brócaireach brócaireach seo an rud iontach a dhéanamh nuair a bhíonn sé fuar lasmuigh, agus ba mhaith leat rud éigin a dhéanamh chun do bolg a théamh.

• 08 de 15

  Éasca Broccoli Slaw Le Rísíní

  Tá an sciathán bróicéireach seo éasca, creamy, crunchy hiomlán flavor agus uigeacht iomlán. Tá sé chomh maith le vitimíní maith le haghaidh tú agus déanann sé an chéad chúrsa íogair aon am den bhliain, is cuma cén t-ábhar atá ar an gclár. Tá brocailí réamh-chiontaithe taistil le rísíní agus síolta lus na gréine i bhfeistis vinaigrette tanaí, uachtar. Déanann sé rogha iontach mór leis an salad tosaithe céanna. Is féidir leat bagún a chur freisin le haghaidh blas gruaige salainn, blasta a oibríonn go hálainn leis na comhábhair eile.

• 09 de 15

  An Tuirc Divan Casserole Le Brocailí

  Is bealach iontach é seo chun sárú a úsáid agus do chistin a líonadh le boladh delicious casserole tí . Is é atá i ngach ceann de dhíth ort roinnt sicín nó turcaí bruite (is féidir leat úsáid a bhaint as cearc rotisserie siopa-cheannaigh), brócailí bruite, cáis beag Parmesan, agus anlann bán éasca, baile a rinneadh saibhir le buíocán uibhe agus cáis Cheddar bríomhar. Téigh in éineacht leat roimh an am agus é a pop isteach san oigheann i rith seachtaine nuair a bhíonn béile teas agus compordach ag do theaghlach.

• 10 de 15

  Sicín agus Brócailí Alfredo Ziti Bake

  Brócailí sicín Is béile simplí agus galánta aon-mhias é Ziti Alfredo Bake a chuireann go maith le do bhord buffet, nó le príomh-mhias le haghaidh dinnéir teaghlaigh. Tá sé ró-éasca le hullmhú le siopaí Alfredo anuce, sicín rotisserie agus brocailí reoite. Cuirtear cáis Cheddar leis an anlann uachtar chun blas géar agus tangy a chur leis an cearc a dhúchasadh agus is fíorfhleacach é. Is féidir leat freisin an casserole seo a chomhcheangal agus a chuisniú go héasca suas go dtí trí lá roimh bhácáil agus ag freastal, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ina mhias páirtí iontach chun cinn.

• 11 de 15

  Brocailí Cornbread

  Cé atá ag iarraidh cornbread ? Is babhta dinnéar an Deiscirt is fearr leat boladh súile, arbhar te. Sa leagan Mississippi seo den taobh tóir ar an Deiscirt, cuirtear brocailí sláintiúil agus cáis teachín leis an gcornóg seo a dhéanamh thar tais, taitneamhach agus cothaitheach. Tóg é go dtí potluck nó le haghaidh imeacht eiseamláireach, agus ullmhaigh sé le moladh a fháil. Téann sé go hiontach le bianna eile an Deiscirt eile, lena n-áirítear pónairí, glasraí Chili agus collard.

• 12 de 15

  Broccoli Casserole Le Stuffing Crumb Topping

  Seo casserole brocailí atá éasca a ullmhú agus a bhácáil, agus déanann sé béile mór le haghaidh dinnéar Dé Domhnaigh nó féasta saoire. Cuirtear brócailí cócaireachta le chéile le anraith comhdhlúite, cáis Cheddar, uibheacha agus blaistithe blasta, le haghaidh líonadh caorach, uachtar. Ansin scaiptear crúbaí a bhaineann le crannchur thar barr an cháiséalaigh, rud a thugann pléascadh breise blas agus criosc.

• 13 de 15

  Pancóga Brócaire Brocailí

  Déanann pancóga sabhlasta mias mór tosaigh nó taobh, nuair a bhíonn tú ag cócaireacht don chuideachta. Is iad na pancóga brocailí blasta agus blasta seo an mhias ilchodach is féidir a sheirbheáil i stack le huibhe friochta ar a bharr le haghaidh brunch, in ionad cornbread nó muffins in éineacht leis an anraith nó an stew, nó a bhfuil bréagán de cháis gabhar gabhar nó le caorach de bhradán deataithe le haghaidh appetizer páirtí galánta . Réidh in 20 nóiméad agus chomh furasta sin a dhéanamh, beidh go leor ama agat chun taitneamh a bhaint as na moltaí a gheobhaidh tú nuair a chócaíonn tú na pancóga gleoite agus sláintiúla seo.

• 14 de 15

  Frittata Brocailí agus Cóilis

  Nuair a bhíonn tú ag lorg mhias brunch atá á líonadh agus a phacáil le blas blasta, is féidir leat teacht ar an oideas frittata seo éasca, caolmhar, sásúil atá lán de na bróitíle folláine sláintiúil agus cóilis. Tá an frittatas seo iontach le haghaidh bricfeasta agus brunch, ach le spaghetti bruite san oideas, is féidir leat dul ar aghaidh agus taitneamh a bhaint as an lón agus don dinnéar freisin. Is léimse é a dhéanamh, agus d'fhéadfadh sé gur bealach is fearr leat an teaghlach chun do glasraí a ithe.

• 15 de 15

  Oideas Sicín agus Brocailí

  Is comhartha blas iontach iad na brócailí agus an sicín , agus tá an mhias éasca seo - mar gheall ar ealaín clasaiceach na Síne - cinnte gurb é an suipéar seachtainiúil is fearr leat. Go tapa le hullmhú agus cócaireacht, tá an t-oideas sicín agus brocailín seo lán de bhlas agus pacáilte leis an gcothú go léir is gá duit. Cuimsíonn an t-oideas leideanna simplí le haghaidh cíche cearc a "mhaolú", chun an taise a ghlasáil agus blas níos déine agus níos déine a thabhairt don fheoil. Freastal an t-oideas seo ar bharr ríse nó núdail cócaráilte, le haghaidh béile sásúil agus sláintiúil ar féidir leat taitneamh a bhaint as aon tráth.